终南山院士表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
而健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。
“心理平衡是最关键的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就说过，一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”
“如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张，通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小，对身体危害很大，长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。”
在关爱女性，重塑心灵公益工作坊第一期里，一位身材匀称，长相姣好，气质端庄的女性说：我今天从东区（工作坊在西区，跨越城市东西）打车过来，是因为我的睡眠一直不好，我看到咱们今天是关于女性成长的，我觉得我有情绪困扰导致的症状（注：
女性情绪困扰会导致哪些症状及影响：
1、抑郁
2、生殖系统疾病
3、皮肤状态差、头痛
4、睡眠障碍
5、亲密关系障碍
6、亲子沟通问题）
就觉得很适合我，所以虽然很远，刚才路上还有些不顺利，但是我都对自己说：今天一定要来。
我们由简单问话展开……
问：您是第一次来吗？
答：不是，两年前来过一次。
问：您参加或者体验过家排吗？
答：参加过一次，自己没有做过。
问：能简单说一说你的睡眠情况吗？
答：我晚上总是睡不着，十一二点后睡着还总是做梦，我还有些焦虑，总是胡思乱想。
问：这样的情况多久了？
答：两年多了。
问：今天来做好准备面对自己的问题了吗？
答：做好准备了。
简单访谈之后我邀请她坐在案主席上。同时邀请一位参与者代表她自己A，另一位代表她睡眠问题背后的原因B。个案由此展开，看到案主代表并不看向原因，而是看向其它方向，我随即邀请一位参与者站在案主代表看向的位置C，C代表一直在叹气，显得很无奈，眼睛微闭着，案主代表A一直看向C，也愿意走向A，我引导案主代表A对C说：我看到你了，你是我的一部分。C代表一点点释然，不再叹气，也愿意看向A。随着场域的流动，C代表一直在打哈欠，一副没有睡醒的疲惫状态，缓缓坐到了地上。我询问案主：两年多以前发生了什么事情？她思考以后回答：我和男朋友分手了。您能简单说说您们之间的事情吗？她答：我们是一个地方的，也是高中同学，谈了很多年，工作以后我们都在郑州，后来她考了老家的公务员，就回老家了，我们也就分开了。听到这里，我邀请一位代表D代表她前男友，案主代表A看着D，很生气，我引导她说：我恨你，恨你不声不响就离开了。案主代表流泪了，这泪水或许有对前男友曾经的爱，有对前男友不辞而别的怨，有对这段关系没有继续下去的惋惜，有对自己没有经营好这段关系的自责……看着案主及案主代表情绪一点点释然，渐渐稳定下来。我引导她对前男友说：“我们之间结束了，感谢您在我们在一起的那段时间您带给我的所有，我把美好的记忆留下。也非常的抱歉，我们没能走下去，为此我承担我的那部分责任，同时祝福您”。说完后，案主代表及案主表示很舒服，前男友代表也愿意转身离开。个案到此结束。
心理健康从良好睡眠开始，专家曾说：睡眠障碍患者很可能会伴随一些精神情绪症状，其中以抑郁症状最为常见，其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫。失眠症患者比睡眠正常者更容易出现各种心理症状，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物与其躯体化、焦虑和其他因子呈显着正相关，失眠症患者伴有较多的躯体化症状、焦虑情绪和其他情况。个案结束后，我建议案主在接下来的一段时间一是多积极参加一些团体运动，如爬山，游泳，旅行等。二是不定期记录自己的生活感悟。
爱自己是一种潜意识的思维模式，只有清除常年积压的焦虑、恐惧、匮乏感、无力感等潜意识阻碍，一个人才能真正改变。荣格曾问，你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。
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