在我们的日常生活中，失眠是一件最常见不过的事，各种各样的事给我们带来极大烦恼，因为压力过大而无法入眠，也给生活带来很多不便，今天我们就来看看怎么有效治疗失眠。
1.平常而自然的心态
失眠的时候不要紧张，先把脑子放空，不然你越是注意力集中，越想进入睡眠，大脑细胞就会非常活跃，反而导致你精力旺盛无法安然入眠，也有人对自己失眠很担忧，觉得是在慢性自杀，各种焦虑和压力缠绕在心头，导致了恶性循环，对你的健康反而危害极大。
2.身心松驰，有益睡眠
这一点很重要的，想要拥有个好的睡眠，白天做些消耗体力的事情，出去散步运动，让身体感觉疲倦，然后回来热水泡脚，有助于放松，最后就是入寝时放点宁静淡然的音乐，非常有助于你放空大脑进入睡眠。
3.环境很重要
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过过亮的光线和大量噪音都会影响我们的睡眠，除此外还有温度，如气温过高或者气温过低都很影响，要让身体保持舒服的状态，大脑才能静心入眠，床铺被褥的舒适度也是有直接影响的，因此要是失眠过多不妨也多注意这方面。
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