研之有理网络文化工作站年第72期总第期
Hey!
前几天是“世界睡眠日”
你睡好了吗？
今天周五
答应小研早点睡哦~
根据《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示，中国睡眠障碍患者约有五六千万人，而诊治的患者不足2%；56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。
越来越多的人加入“失眠大军”
如何睡个好觉成为一件奢侈的事
世界睡眠日之际
了解睡眠疾病
告别“失眠大军”，拒绝“特困生”
是谁偷走了“我”的睡眠？
据《中国互联网网民睡眠白皮书》，大多数人睡前喜欢玩手机，且多为90后，除此之外还有许多其他的理由成为青们熬夜的借口。主要有下面四大类。
敢问少男少女
你属于哪一类？
“特困生”类型一：晚上不肯睡白天睡不着
这类同学就是晚上玩手机舍不得放下，或是打游戏，或是追剧，或是不知干吗？。。。干刷，虽然特困，但就是不甘放下手机。
他们的睡觉通常会经历这些↓↓↓
哎哎哎!别看，别看，说的就是你！
我懂你内心的挣扎，明明觉得刷手机也很无聊，明明知道熬夜对皮肤不好，但是就是控制不住自个人儿，一边护肤，一边继续玩手机，熬夜。最可怕的是夜越深却越清醒，到第二天完美错过科学起床时间，睁不开眼，下不了床，眼皮像灌了铅水一样，撬都撬不开。这该如何拯救？
发誓，明晚再也不要玩手机了；老了，要注重养生了；今晚一定要早睡。。。
就这样
给自己立了很多Flag
到晚上，剧情依旧没有发生改变
历史总是惊人的相似...
唱一首《凉凉》送给自己~
“特困生”类型2：熬夜学习无法自拔
对于学生党来说，熬夜写作业早已成为家常便饭，小学生做不完的家庭作业，中学生做不完的试卷。。。研究生写不完的论文，已经把人折磨得“精神失常，神经错乱”了。
“特困生”类型3：工作压力大睡眠质量差
工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，大多网民都因为工作压力大而睡不好。超过58%的网民表示，会牺牲宝贵的睡眠时间来完成最重要的工作，不得不承认，大家真的很拼！
“特困生”类型4：睡神本尊怎么睡都睡不醒
这类同学就是典型的集“春困、夏困、秋困、冬困、坐困、学习工作也困、干啥都困”于一身的超困生。
他们的座右铭是：给我一个支架，就能安睡到天荒地老~
能有这种本领可谓是幸运至极了，他们天不怕地不怕就怕没有睡觉的“支架”。
睡不好到底有多惊悚？
据统计，人一生约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡觉的重要性，长期休息不好会带来很多可怕的后果，经常熬夜、失眠的青们可长点心吧。
↓↓↓↓↓↓
皮肤受损
超重发胖
记忆力下降
心脏病风险高
肠胃危机
肝脏受损
增加患癌风险
脱发秃顶
加速衰老
...
这些危害，你造吗？
你还要继续熬夜吗？
摆脱失眠魔症靠什么？
睡不好，不肯睡，该如何拯救？
习惯熬夜，是一种病，得治！那究竟应该如何治呢？中医讲究是“治本”，“那种一边护肤，买助眠产品，一边又放不下手机”的人只能是“治标不治本”。
早睡攻略：◆白天适当运动，睡前泡脚或洗澡。
◆提前一小时做好睡觉准备，早关宿舍的灯。
◆拒绝拖延症，每日定计划规律生活
◆强制自己不要玩手机！不要玩手机！不要玩手机！设置定时关机，把手机放到自己够不着的地方！
确认过眼神
你就是那个天天失眠的人！
失眠（shīmián）
睡眠（shuìmián）之间
只差一个你（u）~
珍爱生命，从“睡觉”开始！
坚持早睡
健康你值得拥有！
部分内容来源网络
文案排版：刘利
审核：罗贤杨俊英
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