很多人现在因为工作压力或者生活压力比较大，导致睡眠质量非常的不好，有很多人都很难在很短的时间内入睡，有的人甚至在入睡以后还非常容易醒来，下面就介绍给大家一个神奇动作让你60秒内就能入睡,一觉到天亮。
“一只羊，两只羊，三只羊……”数来数去也睡不着怎么办?现如今越来越多的人有睡眠障碍，有时候明明很困却总是睡不着，据报道，美国一名医生发明了一种数数呼吸法，在60秒内能帮你进入梦乡。真这么神奇吗?一起来看看吧。
专家称，这种治失眠的方法，不用吃药，也不用点奇怪的香薰灯，也不需要任何设备，操作十分简单，只需吐气和吸气即可。
但吐气和吸气需遵循4-7-8的规则，即吸气数到4，憋气时数到7，吐气时数到8。
具体方法如下：
闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气;
憋住气，从1数到7;
嘴巴吐气，默数到8。
重复3到4遍。
这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式，是天然的镇静剂。当人面临压力时，神经系统会变得过度兴奋而呈现失衡状态，可导致失眠。而这种方法能让肺部充盈氧气，有助放松副交感神经系统，使人身心合一，排除睡眠的干扰因子，缓解焦虑。
但要注意的是，进行时一定要用鼻子吸气，用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。花在每个阶段的时间多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
每天练习两次，为期六到八周，可在60秒内快速入睡。
通过上面的介绍，我们知道了一个神奇动作让你60秒内就能入睡,一觉到天亮，所以以后再晚上准备睡觉的时候，我们可以试一下上面介绍的这个方法，相信坚持一段时间以后，会对你的睡眠有很好的帮助的。
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