在进行一天紧张的劳动后，能得到充足的睡眠，那是最美不过的事了。但生活中却有许多人由于长期的脑力劳动、思想矛盾或精神负担过重，引起失眠，工作率效降低，注意力不易集中，工作时间稍长，即感头昏脑胀，疲乏无力，无法继续工作。其记忆力明显减退，特别以记忆力减退最为明显，病人感到记不住数字、人名，并还常出现食欲不振，肢端发冷，性欲减退或妇女月经不规则或闭经，严重者情绪极不稳定，常常烦躁易怒，晚上入睡困难、易惊醒，有的即使入睡也噩梦频频。病人对患本病常表现出异常的忧虑，以为得了某种重病，思想负担日渐加重。导致晚间不能入睡，甚至通宵达旦思想自己的疾病，造成恶性循环。这种神经衰弱的疾病，在体检和实验室检查时都是得到阴性结果，使病人更加怀疑自己的疾病诊断是否正确。
失眠是神经衰弱最为典型的表现，其主要是由于大脑兴奋和抑制失去平衡。人们习惯白天工作或学习，大脑中枢呈高度兴奋状态，但这种兴奋不能持久地保持下去，当中枢神经疲劳时，就需要用休息来消除疲劳，睡眠则是消除疲劳的一种最有效的方法，只有充足的睡眠，白天才会有清醒的头脑和充沛的精力。反之，如晚上该中枢抑制的时候其不能很好地抑制，那就会导制白天不能兴奋，出现白天无精打彩，晚上失眠不寐。常见的失眠有三种情况，一为入睡容易，到后半夜即醒，醒后不能再度入睡，这常见于高血压、动脉硬化的老年人；二为睡眠不安宁，容易惊醒，常伴有恶梦，是由消化功能减弱，引起的间断失眠,常见中年人；三为入睡困难，要到后半夜才能睡着，这大多由精神紧张等因素引起，多见于青年人。
本病在祖国医学中属“虚证”、“郁证”、“不寐”的辨证范畴，多由心脾不足，阴虚火旺，心虚胆怯和脾胃不和所引起。特别是脾冑不和导致失眠者为众，中医有“胃不和则卧不安”之名训，可见饮食与睡眠的重要关系。本病在治疗上以养心益气、疏肝解郁、清心降火、安神定志、滋阴补肾、和胃消导、清热化痰等法为治。
一、禁忌之物
1、忌具有兴奋刺激之物
一般日常生物中具有剌激兴奋之物有咖啡、茶、酒、烟等。患神经衰弱的人大多为脑力劳动者，这部分人常因工作需要而要食用上述食品来提神，最为常用的是咖啡和茶，特别是咖啡，具有强烈的兴奋作用，有些人只要晚饭后饮用一小杯咖啡，就会彻夜不眠。茶叶也有兴奋提神作用，但作用比咖啡小，是中国传统的提神醒脑之品，但对患有失眠症的人来说，也是不用为好，如需提神，可在下午4点以前饮用，这样对晚上睡眠影响就不会太大了。饮酒对失眠者来说，要看其饮用的程度，适量饮酒是治疗失眠的一种方法，可使人们进入甜美的梦乡，但少量和过量都会导致兴奋作用，使人难以入睡，即使看上去睡着了，但其大脑还是处于半兴奋状态，实际上是半睡半醒，周围人在做什么，饮酒者都清楚，醒后会感到异常的疲劳。患失眠者往往喜欢抽烟，越抽烟则越兴奋，特别是夜深人静的夜晚，对脑力劳动者来说是最佳工作时间，为提高工作效率，有许多人抽烟思索，然而，思索的机器打开之后就难以关闭了，它会随烟中的兴奋之物，伴随失眠者度过整个夜晚，使人难以入睡，即使闭上眼睛大脑还在不知思索什么，使人整夜梦幻缠绕，第二天倍感疲劳。
2、忌辛辣刺激之物
辛辣刺激之物如葱、韭菜、大蒜、辣椒、辣油、姜等，这类食品具有温性的特点，而患失眠的人大多为阴虛火旺的体质，如长期食用上述食品，会使人病情加重，民间常谓食用上述物品使人“火气”很大，就是这个道理，故在阴虛火旺型的失眠者来说，这类食品是禁忌之物。
3、忌肥腻之物
中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常也遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象，故有人提出早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的生活饮食习惯。因此，不易消化的肥腻之品，如烘烤类的食品、肥厚之品、油脂等物，在晚上应不吃或少吃。特别是中国人，如晚上吃上一块牛排，往往会使人胃部不适而不能入睡。
4、忌补阳助火的中药
神经衰弱病人体质往往是虚弱的，好心之人常会建议吃点补药，补药中有补阳助火之药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、牛鞭、温脐纳、海马等，这类药物能助阳生火，造成病情加重。
5、药物禁忌
①祌经衰弱者常以催眠镇静药物来治疗失眠，但催眠药对肝、肾是极有害的，所以患有肝、肾功能不良的患者，应忌服巴比妥类药物，如速可眠、戌巴比妥、鲁米那以及其它安眠药，如安眠酮、水合氯醛、安定等。②部分药物可引起兴奋、烦躁，如抗高血压药物利血平、甲基多巴，可引起失眠、梦魇；麻黄碱、氨茶碱、金刚烷胺、阿司匹林、单胺氧化酶抑制剂等也可引起轻度躁狂;抗结核药物异烟肼，对氨基水杨酸钠、乙硫异烟胺等也可引起精神错乱或谵妄、失眠；某些洋地黄制剂、利尿剂过量也会导致失眠，患本病者应加注意。
二、食养之品
本病饮食主要是以富有营养，易于消化为原则，中药的安神补心类药物中也有人们日常食用之品，如桂圆、莲子、百合、红枣等，服用这类食品，既有助于营养，又能安神，是中老年人的最佳选择。
1、桂圆莲子汤
两物各取适量，烧煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。适合于中老年人，长期服用无副作用。
2、百合红枣汤
百合30克，红枣10枚，冰糖适量。上三物放锅中，加水煮熟，每日一剂。治疗阴虚而引起的心悸、失眠、心烦等症，各年龄皆可服用。
3、柏子仁炖猪心
猪心一个，柏子仁10克。将柏子仁放入猪心内，加适量水，放蒸锅内蒸1小时,调味服食。
4、莲子百合煲瘦肉
去芯莲子50克，百合30克，瘦猪肉克，加水煲汤，用盐、味精调味，佐膳而食。
5、百合绿豆汤
百合30克，绿豆30克，冰糖适量。上三物加水烧成汤，随意服用，本方夏季服用极佳。
6、糯米麦粥
小麦50克，糯米50克，加水煮粥食用。
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