关于失眠，我们应该如何护理
1
睡前将白天的事与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
2
莫扎特与电风扇的噪音
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3
遛狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
4
晚餐7点后不要吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
5
泡个香精油澡或海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
6
看无聊的书或电视节目
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
福州神康失眠诊疗中心简介：
为了给睡眠障碍患者提供更好的诊疗服务，我院在整合多方资源的基础上成立了失眠诊疗中心。
诊疗范围：
该中心由多年从事精神卫生工作、临床经验丰富的资深医生坐诊，诊疗范围包括失眠症(早醒、睡眠质量差，多梦、入睡困难……)嗜睡症、发作性睡病、睡眠瘫痪、睡行症、夜惊、梦魇、睡眠相关性头痛、不安腿综合症;脑器质性疾病与躯体疾病、焦虑、抑郁、强迫、恐惧及心身疾病伴发的失眠、各种心理和生理因素所致睡眠障碍等。
人员配置：
医院重点科室之一，失眠抑郁科拥有一支高学历、高素质的临床和研究队伍，由院长、副主任医师肖强院长带头，带领着中心内4位副主任医师、8位主治医师、3位心理治疗师、数名护士护工，采用传统与现代技术结合、中西医结合、药物与心理等综合诊疗的方式，帮助患者解除心理和身体的痛苦。
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