熬夜已经成为了社会的趋势，很多人晚上都会很晚才睡，或许是因为要造成工作，或许只是在熬夜玩耍，这样就很容易让人失眠。那怎样做才能有一个好的睡眠，不让自己再失眠呢？那就跟随小编学习几招吧！
如果晚上在睡觉前根本没有睡意，而且还特别兴奋，那就先不要去睡觉了，就算这时候去睡觉也是睡不着的。那怎么办呢？难道就不睡了吗？这时候其实是可以先起床，然后可以到一个安静的地方，看一些自己平时最不喜欢的书籍，像一些枯燥的书，可以帮助你进入睡眠。除了看一些枯燥的书外，也可以选择一些平缓的音乐，边听边睡，对促进睡眠有很大的作用。可以试试哦！
如果想让自己睡得更香，睡得更好，可以在睡觉前做一些有助于睡眠的运动，比如，饭后出去散步、在睡觉前喝一杯牛奶、也可以听音乐。除此之外，可以做一些有助于睡眠的瑜伽等轻微的运动，让自己的心平静下来，这样就会有利于更好的睡眠，也会让你更快的进入梦乡。对于一些工作很忙的人，可以选择洗热水澡的方法，在睡觉前洗个热水澡或者是用热水来泡脚，这些都是可以帮助你更好的入睡方法。
如果你是一个很容易失眠的人，那在睡觉前最好不要吃一些刺激性很强的食物，像一些含有辣椒的食物或者是气味很大的食物，还有一些浓茶或者咖啡等饮料类的食物，这些刺激性的食物不仅会让你的胃苏醒，而且也会让你的意识处于兴奋得状态，这些都是影响睡眠的因素。还有些人晚上睡觉前喜欢看一些书籍或者电视，或许这些是你的睡前习惯。但要注意不要看一些带有刺激性的书，还有一些恐怖的电影等，对睡眠都是有阻碍作用的。既然到了休息的时间，就要让心静下来，好好的休息，不要再去考虑工作的问题，只有休息好，劳逸结合才会有很大的精力把工作做的更好。所以说，什么时候干什么是非常重要的。睡觉的时间就好好休息吧！
很多人在第一天晚上没有睡好觉，总想着第二天晚上一定要早点睡，把昨天晚上失去的休息时间给补回来，其实，这种做法却是很不明智的。如果你根本就没有睡意，只是为了想要补觉，只是自己强加到你的意识中的。这样也很容易再次失眠，那这样不仅不会让你休息的更好，而且还会在你心里有一种顾虑，形成焦虑的心情，长时间如此很可能会导致焦虑症。所以说，最好的方法就是遵循正常的作息时间就好，等你感觉困的时候自然就会睡着了。
睡觉对我们来说，也是保护身体的一种重要的方法。日常生活中就要给自己定一个有规律的作息时间，要劳逸结合。
________________________________
龙泉新闻网官方北京治疗白癜风的好的医院北京看白癜风哪里医院比较好
