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失眠是一种很常见的疾病，现在很多人群都有失眠的现象。失眠的滋味是很不好的，有过失眠经历的人群应该深有感受。失眠给人体带来的伤害是很大的，那么失眠怎么办呢?今天三九小编就为大家讲解一下治疗失眠最好的方法有哪些。
如今，很多年轻人都有失眠的困扰。失眠的病因有很多，比如说神经衰弱、情绪激动、工作、学习、生活时间昼夜颠倒、患有器质性疾病如高血压、甲状腺功能亢进、精神病等。治疗失眠的方法也有很多，但食疗是比较健康的方法之一。
中医专家指出，睡眠障碍是指睡眠量不正常，以及在睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的反映，可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例可高达30%。长期失眠会使大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。
中医专家介绍说，人们在遇到不幸事件或精神受到强烈刺激后，大都会有失眠抑郁症症状。其具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡;脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡;还有的人入睡困难，中途易醒，多梦。晨起后无清晰感，不能恢复充沛精力;白天头昏、疲乏、无力或打瞌睡;认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力减退，注意力不能集中等。失眠抑郁症的症状伴随的心理学表现为焦虑、自责、自知力不完整;自杀、精神运动性症状。
失眠吃什么好？
牛奶
失眠患者在睡前适合喝温牛奶，因为牛奶有助于睡眠。猪肝
猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。菠菜
菠菜含铁较高，人血液中缺少铁会影响睡眠，多吃菠菜可以缓解失眠症状。灵芝
灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效，失眠患者可以适当的食用灵芝。桂圆
桂圆有安神养血的功效，失眠患者可以适当食用。苹果
苹果可以减缓肌肉疲劳，有效改善睡眠质量，失眠患者最好多吃些。醋
醋能起到松弛肌肉、静心安神的作用，失眠患者可以在睡前饮用适量的醋。莴笋
莴笋中的乳白色汁液具有安神静心的作用，适合失眠者长期食用。莲子
莲子含有莲子碱，有养血安神的功效，适合失眠患者食用。小米
小米富含色氨酸，每周喝几次小米粥，可缓解失眠症状，失眠患者可长期食用。
失眠患者不能吃什么？
咖啡
咖啡含咖啡因，失眠患者在睡前喝咖啡只会加重失眠症状，应改掉这个坏习惯。茶水
茶水具有提神醒脑的功效，不适合失眠患者饮用。
结语：形成失眠的原因有很多，现在很多人的睡眠习惯都不是很好，总是到了半夜还没有睡觉，这样也是形成失眠的一大原因。治疗失眠的方法有很多，我们可以通过改善习惯来缓解失眠，也可以通过食疗的方法来治疗失眠，大家可以根据自己的情况来制定适合自己的治疗方式哦!
文字：新闻
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编辑整理：网宣部卓雨薇①通过搜索qccd-xjufe或扫描下方
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