有过失眠体验的朋友应该非常清楚，这种想睡又睡不着的感觉有多痛苦，眼看着时间一分一秒的流过，自己却在床上辗转反侧，难以入眠。想着第二天还有工作，越来越着急，越着急越睡不着，如此恶性循环，真是苦不堪言。
在日常生活中，大家对付失眠的方法最常用的还是安眠药。大家也都知道安眠药是不可以长期使用的，一则会产生依赖，以后无药就不能入睡。二则，长期服食安眠药会伤肾，产生其他病症。所以，想要彻底改善失眠问题是绝对不能只依靠安眠药的。
中医有关失眠主要有4种理论：阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”的争论，但是医家在承认心脑共主神明的同时，往往依据临床各有所侧重，现代关于失眠机理的中医论述都基于此。
中医睡眠学说概括阴阳睡眠学说、卫气运行睡眠学说和神主睡眠学说。以阴阳睡眠学说为总纲领，揭示了睡眠和觉醒的基本原理；卫气运行睡眠学说是阴阳学说的具体化，揭示了睡眠的运动本质；而神主睡眠学说突出了中医的整体睡眠观，揭示了睡眠是人体整体的生命活动形式。则将失眠概括为：阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐，在对睡眠的认识中，他也特别强调阴阳的主导作用。人的情志活动是大脑对客观事物的反映，这种反映是属心、脑神经活动的范围。且肝主疏泄，调节精神情志，所以心、脑、肝与睡眠关系密切。
懂得这些基础的理论之后就是要学会在日常生活中实施应用，除了定时上床睡觉，放松心情，适量运动，睡前泡脚等这些安眠的方式外，在饮食上也要有所调整。注意吃饭时间，不要太晚进食，因为胃不和而卧不安。还有饮食宜清淡，不要吃太过辛辣的东西。
在日常养生中推荐蛹虫草来对抗失眠。说到蛹虫草很多人都还比较陌生，虽然，在可入药的虫草中只有著名的冬虫夏草和蛹虫草，又因蛹虫草具有冬虫夏草的所有功能效果，同时价格更加便宜而成为当下养生者的新宠。在调节失眠方面也蛹虫草也有奇效。蛹虫草性味甘平，不温热亦不寒凉，入肺肾二经，既补肺阴，又补肾阳。蛹虫草含有8种维生素,具有调节神经系统的作用,对植物神经系统具有外周抗胆碱作用,能降低副交感神经兴奋性,使蛹虫草具有镇静作用,并且对心悸、失眠有较好的治疗作用。
所以，日常不可认为睡眠不是病，因为失眠会带来很多问题，包括身体及精神上的问题，及时注重养生，身体自会回馈你健康。
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