现代人生活压力大，竞争激烈让很多的人都出现了失眠的情况!很多人晚上翻来覆去都睡不着觉，然后早上起床也成为一件难事了。有些人认为可以平时少睡点，休息的时候补回来。然后每到休假就一直睡到中午，这对健康很不利。应每个晚上都有适量的睡眠。
引起失眠的原因有：压力、消化不良、关节痛，舒适的躺下来很困难等旧病、药物反应。
缺少睡眠也会影响你的精力不集中、做事犹豫不决、记忆力减退、在不适当的时间打盹、反应变慢等
试着做些小的改变也许能对你有所帮助：
1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律晚上睡觉之前不要喝咖啡，咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。
2.培养晚上放松的方式建立正常作息时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读是两种不错的诀窍。
3.避免电视看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。
4.泡澡很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方，让自己放松下来。
5.锻炼晚上不管是跑步或是散步，一定要出去锻炼一下，它能够帮助你保持体型，还能帮你减压，锻炼后，你将发现很容易入眠。
6.沉思每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通。。
温馨提示：医院提供失眠，抑郁，头痛等精神心理咨询与诊疗服务
