我们通过患者搜索较多的疾病来看，失眠患者对于自己的自我调节以及治疗方法还不是很清楚，那么下面带大家一起来看下。
失眠的自我疗法(1)放松情绪法：对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患者应尽量放松，接受现实，不要过度忧虑。
(2)紧松摇头法：仰卧床上，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。
(3)练习瑜伽呼吸：平卧静心，摒除杂念，吸气时，注意力随气流在身体流动，感受气息在体内的运转，并于每一呼气时，默念“松”且体会身体部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
(4)逆向导眠法：思维杂乱无法入静的失眠者，应尽量回避引起焦虑的思绪，去想一些曾经历过的愉快事件。若是因杂念难以入眠，不要试图控制，而是接着“杂念”去联想一些让自己感到愉快的故事情节。这些有意的回忆与联想既可消除对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
(5)自我催眠法：睡前可以幻想自己正置身于一些令人感到放松的场景：比如，清风徐来的幽谷、碧绿辽阔的草原、静谧悠远的星空、水清沙白的海滩等等，进而让呼吸变得深而慢，思绪也渐渐放松，进入睡眠。
失眠的最好治疗方法
为解决精神疾病医学治疗难题，医院专家结合多年精神疾病临床经验，历经十余年研究成果--脑源神经修复术，成为国内精神疾病患者治疗的首选技术。凭借其独特的疗效，该技术获得业内人士和广大患者的高度认可。
据统计，脑源神经修复术临床有效率高达%，临床治愈率居国内第一。该疗法结合现代中医治疗原理配合国际尖端治疗理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病康复难题，康复无数精神疾病患者。
脑源神经修复术采用现代中医生物萃取技术分离出细胞活性物质，调节神经突触处活性的递质平衡。结合现代国际精尖设备，运用“低频重复性交变电磁”物理技术，促进神经传导功能恢复，经络通畅，成功研究出“脑源神经修复技术”，全面修复受损大脑神经，促进人体各个神经系统的协调平衡。从根本上杜绝了精神疾病久治不愈，反复发作，病情加重等情况的出现。治疗理念涉及中医、西医、脑电波理疗和脑神经修复等各个层面，针对不同的病症和患者体征，差异化、个性化施治，有效治疗精神疾病。
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