晚上经常失眠的人们，白天的时候精神会很萎靡，整个人都是昏昏沉沉的，总是呵欠连天，做事情无法集中注意力，记忆力也有所下降，给正常的生活和学习造成了极大的影响。所以，有不少失眠患者都非常的苦恼，不知道失眠之后应该怎么办。在想要在日恢复正常的想法下，有的患者甚至会擅自服用一些药物，或者是轻信一些所谓的“偏方”，给自身的健康安全乃至生命安全都造成了不小的威胁。那么，晚上睡不着觉怎么办呢？针对这个问题，医院专家就失眠的调理给大家做了简单的介绍。
晚上睡不着觉怎么办？失眠的调理方法有哪些？
1、睡觉时保持平常心：
心情烦躁或者是情绪波动过大，都会导致人们晚上翻来覆去难以入睡。所以，想要睡得更好，那么患者朋友们就要注意睡觉的时候心情保持平静，不要过于担心也不要过于消极。上床之后可以先闭目养神，然后慢慢诱导自己进入睡眠。
2、改善睡眠的环境：
睡眠好不好，环境很重要。专家建议大家对自己的睡眠环境进行一些改善和调节，要保持睡眠是房间的安静、整洁，床具也要比较的舒适，灯光不要过于明亮，温度要适中等。良好的睡眠环境可以更为快速的让患者进入睡眠状态，提高睡眠质量，缓解失眠痛苦。
3、养成规律的生活习惯：
想要改善自己的失眠表现，那么患者朋友们就要积极的养成一个健康的生活习惯。每天要坚持早睡早起，建立一个规律的生物钟，要避免长期的熬夜和通宵等。饮食方面要注意营养的均衡，多吃水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡或者是浓茶等提神醒脑的饮品。
通过这些调理，相信广大患者朋友们的睡眠质量都能得到一定的改善。不过需要指出的是，调理并不能让患者快速恢复健康，所以一旦患病还是需要及时的进行治疗。而就目前的失眠治疗方法而言，传统疗法或多或少都会有一些不足，如见效慢、药物依赖性等。
医院有着首都医科医院、医院作为技术支持，医院在诊疗科目上根据不同层次人群对心理及精神卫生的需求，医院开设了抑郁症、焦虑障碍、失眠症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、睡眠障碍、精神分裂等特色门诊。
专家提醒：若是患上了失眠症没有积极的进行治疗，很可能会严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变，甚至还可能会诱发其它的疾病，如高血压、冠心病、中风、糖尿病等。因此，对于失眠症我们就得积极的进行治疗，这样才能够帮助患者回到正常的生活之中。如果您还有想要了解的情况，可以点击“阅读全文”进行咨询，我们的在线专家会给您最专业，最详细的解答。
