人的一生近三分之一在与睡眠打交道。劳逸结合，白天辛苦奋斗的我们是如此的想在夜间舒舒服服睡一觉，可是有时候却偏偏在跟我们作对似的，夜晚睡不着，白天又昏昏欲睡。怎么办？我只想好好睡觉啊，为什么这么难？不妨来看看有什么招可以不失眠，睡好觉。
疾病预防使用安眠药？
可是对于药我们会觉得“是药三分毒”
啊！那不吃药，有没有其他招？
还真有！！！
①.晚饭不宜太油腻睡眠质量和饮食习惯有着密切关系。如晚餐吃得太多又太油腻，或时间太晚，都会延长胃内的排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑皮层活跃，致使夜里无法安睡。所以晚餐要吃得少一点，并且选择低脂、易消化但含有蛋白质的食物。
②.规律作息时间或许是由于惰性，我们经常会习惯性做某些事务。而我们的身体也是有这种惰性的，当你的作息形成一种习惯后，身体会自然而然跟随那个节奏，也就是我们说的生物钟。按时睡觉按时起床，可以减少你失眠的烦恼哦。
③.困了再上床只有感到睡意并且打算睡觉时才上床。如果发现自己卧床后10～20分钟仍然不能入睡，就应起床离开卧室，等到有睡意时再回到床上。
④.午睡不要太久20分钟左右便可使你精力恢复。超过这一段时间，你当晚的睡眠就会出现问题。而且如果午休是趴着睡的话，睡太久了，醒来也会手脚麻痹哦。
⑤.按摩穴位西药不想吃，不妨试试中医，而且自己就能做得来的哦，那就是按摩穴位。在中医上，人体很多穴位都跟睡眠有关，睡前按一按，有助于睡眠。按摩力度以感觉穴位酸胀为宜，按压过程中感觉胀痛是正常表现。
百会穴
人体百会穴位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。
内关穴
人体内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，或手腕横纹向上三横指宽度处
涌泉穴
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
以上几点不妨在失眠的时候试试下，当然，除了这些还有其他的不用说你也知道的，比如选择自己舒服的睡姿、睡眠环境安逸舒适、睡前不要喝咖啡或茶。
其它小贴士红酒助睡眠？
是你想喝酒吧？
你身边是不是有这样的说法：每天晚上喝两杯红酒，可以治疗失眠。不好意思要给大家泼个冷水，有研究证实，酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。红酒虽然酒精度不高但也是酒，它会缩短你进入睡眠的时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。
所以每晚喝酒，也许有短期改善睡眠的效果，但长期如此就会破坏睡眠了。如果你发现自己酒量见长要小心肝哦。
及时求助
对于长期或严重失眠的人，靠调整生活方式效果可能不明显，应该及时向医生求助，通过药物、心理疗法等积极治疗。
结语医院精神科朱玉主任提示，失眠属于一种比较常见的精神方面疾病，可以影响人的整体。一般失眠都是由于长期精神紧张或是工作劳累导致，治疗方法也有很多，很多人都会选择买安眠药，但效果只能算是治标不治本，形成依赖，中医治疗才是正法。因此若您自己或者周围的亲人、朋友出现失眠症时，医院进行治疗，才能早日摆脱失眠困扰。
无须独自承受，让我为你分忧
