家住三道堰的王小姐是一个私营个体户，从去年以来，她就有了睡眠质量差的困扰。每天晚上，李女士明明困得不行，可只要一躺到床上，睡意立刻消失得无影无踪，有时眼睁睁地熬到天亮。有时候好不容易睡着了，但很容易惊醒，并且频繁做梦，到了白天，王小姐就觉得人困马乏，经常给客人找错钱，还失手打碎各种物品……那么你是否也每天都拖着疲惫的身子没精打采去工作？你是否想解决上述问题?医院梅兴旺教你4条自我调理妙招解决烦恼，失眠的同胞看这里看这里！！！
1、闭目入静法上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3、若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;其糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
4、临睡前，仰卧闭目左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个手指头同时弹击抬起的后脑勺，使自己听到“咚咚”的响声。弹击到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身两侧，便很快进入睡眠。
5、推拿按摩、适当运动睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松；晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
温馨提示：如果上述方法都使用过并且没起效果，那么建议你尝试一下中医院的，相信成效很好，但如果你还没有摆脱失眠，就说明你已经是重度失眠了，在这里提醒大家：在治疗失眠上一定要去专业的机构进行积极的综合治疗。
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