在这个节奏超速的时代，又有好多小伙伴陷入了失眠的尴尬境地..............睡不着星人
又是一个不眠夜，身体已经被掏空了……
每天都睡得像猪
失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！
哪些人急需睡个好觉？
上班族：手和大脑怎么越来越沉了？
懒人族：睡的太多为什么还是这么困？
怕老族：熊猫眼和鱼尾纹越来越深。
长痘族：怎么祛痘产品都没用了。
长斑族；明明伦家还那么年轻???
熬夜族：习惯性的晚上就是睡不了。一项针对中国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明，成年人在过去的12个月内有失眠症状的比率高达57%，其中北京60%；上海62%；广州68%。女性失眠率是男性的1.4～2倍。
正常睡眠的标准
1.快速入睡3-5分钟左右
每个人的睡眠时间都是不同的，一般说来：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。
2.睡起来之后精神饱满
睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息。睡眠质量一定要重视，不要觉得只是睡不好，没什么问题。好多人就是因为前期不注意才让自己之后那么痛苦。
导语：失眠，永远是个深入民心的话题，失眠的危害大家应该都知道的，失眠得不到解决，人容易出现身体免疫力下降，记忆力减退，精神和心理压力增大，神经衰弱，加快衰老速度，心慌胸闷、浑身没劲儿，诱发三高症，对工作生活带来种种的障碍。失眠的朋友该如何安神，搞定失眠呢？
1失眠的危害
1/破坏女性肌肤美
失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，毛孔变大，造成面容灰暗，长斑，长痘，面部脸色发黄发暗。
2/恐慌
如果睡眠不足，我们心里会烦躁。在工作中，或者是谈恋爱，往往让人处在焦虑过程中，让人心里发慌，脾气容易变得暴躁！
3/大脑思维不正常
只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应，这就是为什么学生要早睡的原因。相反，睡眠长期不足，大脑没有得到适当的休息和调整，会发生一系列的情况，比如脑细胞加速死亡，反应越来越迟钝，整天没有精神，神情恍惚等等，严重的影响到了工作或者学习和生活，这是非常糟糕和不好的。
4/肾脏受损
男性长期失眠容易导致肾脏功能超负荷工作，男人越来越疲惫不堪。越来越多的男人没到中年就会出现精神疲乏浑身无力、腰膝酸软、肾脏功能衰弱！
5/打鼾症
别人以为不知道的，还以为你睡得很香，可能还会患有慢性咽喉炎，早上起床的时候，口干舌燥，还伴有头痛，而且白天想睡觉。朋友的老爸就这样，晚上睡得特别早，头一沾枕头就能睡着，开始呼声不断，但是第二天依旧没精神，常常喊头痛，乏力，还找不到根源。
6/导致健忘症
长期失眠将导致人体的记忆力退化，失眠患者做事常常丢三落四，刚想说的话，一下子就忘了，常常因此而被别人嘲笑，严重时还会发展为老年痴呆症，虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。北京治疗白癜风要花多少钱啊白淀疯
