据了解，在个人当中，每天有个人在挑灯夜战、加班加点，个人无法在双休日中正常休息，个人被严重失眠问题所困扰，个人存在轻度睡眠障碍……然而，失眠症早已普遍的出现在我们的生活之中，对于大多数的失眠症患者来说，晚上失眠是一件很折磨人的事情。那么，失眠应该怎么办呢？
关键词：治疗失眠的有效方法一、放松心情
我们要保持舒畅的心情，不要有过多的忧虑，也不要随便的熬夜。很多时候，失眠是由心里因素造成的。对此，专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。
二、注意保暖
特别是在冬天的时候，相信很多人都经历过冰冷的脚入睡怎么也睡不着的现象。有研究表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。因此，我们建议可以在睡觉前洗个热水澡或是泡个热水脚，然后穿着厚袜子入睡。
三、晚上不打扫
很多的白领人士在白天的时候都会忙于工作，到了晚上的时候才有一点时间来打扫房间的卫生，可是，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响到我们的睡眠。
四、坚持适度的运动
运动，是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时候，抽出一个小时的时间，去进行自己喜欢的运动，放松筋骨，缓解紧张情绪，不仅可以强身健体，运动后的轻松自由感还能使人在晚上的时候睡上好觉。
五、安排规律的生活
安排规律的生活，养成良好的作息习惯，使生活起居规律化，形成正常的生物时钟。如果有必要晚睡的话，早上也要按时起床，在节假日的时候，不要以睡懒觉的方式来休息，这样只会越睡越累，取得相反的效果。
六、睡前勿进食
睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
七、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
上述方法只是治标不治本，要想彻底摆脱失眠症状还需服用药物协助治疗！
专家提醒专家提醒：对于失眠症患者的治疗一定要积极的进行，若是一直拖延不治，则很有可能会加重患者的病情，导致患者患上其它的疾病，如高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。吉仁堂灵芝茶可以有效治疗失眠症状，具有抑制中枢神经兴奋的功效，治疗失眠的作用非常迅速，並能使你永远摆脱失眠的困扰。
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成功摆脱失眠的案例
山西李女士，40岁，平时睡眠质量较差，睡眠时稍有声响很容易醒，偶尔入睡困难，近2年睡眠质量更差，夜里睡眠平均时间不足5小时。服用吉仁堂灵芝茶不到一个月，失眠状况就得到了改善，能达到每天七个小时的睡眠时间。
广州邓女生，39岁，因下岗问题而情绪不稳定，急躁，心烦失眠，易惊醒，有时甚至彻夜难眠。服用吉仁堂灵芝茶后，情绪稳定了，心情也变好了，每天都能有良好的睡眠。
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