引起失眠的雷区要知道?“为什么我越睡越累?”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时，医院温馨提醒，您已经进入睡眠的雷区了。
雷区一：很多人认为睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族都喜欢在双休日的时候“补觉”，但是往往后来会突然发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短和健康的睡眠质量的关系并不大，每一个人的睡眠时间都是不一样的，个体差异很大，睡眠的质量是比睡眠的时间更加重要的，最重要的是要保持生活的规律性。
雷区二：晚上做了很多梦就表明没有休息好。做梦是一种很普通的生理现象，每个正常的人在睡眠的过程中都会做梦的，每晚大约做4次梦的过程。但是如果第二天的精神状态很好，就不能认为这是没有休息好。
雷区三：饮酒可以催眠。现实的生活当中有许多人都喜欢在睡前喝点小酒，认为这样是能很快的入睡的，专家认为，这种做法是很不科学合理的。在睡眠中，酒中的有害物质能在体内积存，毒害身体，还伤害人体的视网膜，会致使身体的适应能力下降。
雷区四：睡眠是能储存和预支的。如果说预支的是超长的时间的清醒，那么就等于是在透支生命。过后的睡眠补偿只能是暂时的缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神力和体力，以及由此造成的对身体的各方面损害，是不能偿还的。
雷区五：睡眠出现障碍不是疾病。据了解，有百分之八的人在一生中都是有不同程度的睡眠障碍的。失眠是可以通过治疗方法来消除的，睡眠不好不同于失眠。对于少数的睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或者是已经出现的一种疾病表现形式了。
雷区六：不需要午睡。午睡对于协调生理的时钟和24小时周期是很有帮助的。但午睡的时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡是可以防止早衰的，使心血管等疾病的发病率减少到百分之三十。但是午睡并非是人人都适合的，体重超标百分之二十的人群，血压过低，循环系统出现严重障碍病的人，往往会因为午睡而引起大脑局部供血不足而发生疾病。
雷区七：安眠药可以长吃。通过服用安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为百分之九十五以上的催眠药物是会缩短深睡眠状态的。专家指出，迄今为止无毒副作用的外源性安眠药尚未找到，服用安眠药的时候必须要在医生的指导下才能服用。
雷区八：体育锻炼对失眠只有好处没有坏处。体育锻炼只能是作为失眠患者的辅助治疗的一种方式，但是前提是不要睡前进行剧烈运动，否则，大脑是很容易兴奋而导致失眠的。老人在晨练以后是千万不要睡回笼觉的。
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