昨天你失眠了吗？不知道各位小伙伴有没有失眠的经历，小编可是长期饱受失眠的摧残，上班没精神，头痛，经常感到焦虑还有轻微的记忆力减退。今天小编教各为吃瓜群众怎样才能睡的好一些！
据世界卫生组织流行病学调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，以13亿人口估计，5亿人正遭遇睡眠困扰。
失眠的九大相关诱因
1、与躯体疾病相关。
2、与过度紧张的生活方式相关。
3、与摄入过量的咖啡相关。
4、与某种慢性疼痛相关。
5、与不良的睡眠习惯，如：白天睡得过多或入睡时间不固定相关。
6、与酒精或麻醉品滥用及某些药物使用不当相关。
7、与精神焦虑相关，如康医生为路长芹诊断发现她的失眠与单位职工下岗和孩子学习成绩下降有关。
8、与生理节奏被打乱有关，。
9、与环境因素相关，如噪音、灯光及不流通的空气也会导致失眠或降低睡眠质量，尽管不至于将人吵醒。
这样你会睡得好一些
A、没有睡意先别上床。
B、无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。
C、入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。
D、经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。
E、入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。
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