睡眠能对人体健康起到修复作用，而如今失眠却成了许多人的“心头大患”。
失眠的危害
1致使疾病发生
睡觉质量欠佳、睡觉不满意，常常会让人觉得心境烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，因而让许多疾病趁机找上门，像啥精力不济、记忆力欠佳、胃病、抑郁等等，都是失眠可以导致。如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。
2影响大脑思维
满意的睡眠能够给人一个清楚的大脑，让我们在工作中神清气爽、思维活络，如果长期不能得到满意睡眠，大脑会一直处在一种工作的状态中，没有任何的休憩，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，严重的还会有记忆力下降的情况发生。
3影响皮肤健康
如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得暗沉。欠佳的睡眠还会使皮肤中的毛细血管阻塞，皮肤中的循环出现问题，让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽，使肤色变得不正常，减少皮肤的健康指数，加速皮肤老化。
用食物促进睡眠
1温牛奶+全谷物
把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来，有助身体更好地利用色氨酸助眠。睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。
2樱桃
在一项研究中，参与者早上喝了克樱桃汁，晚上也喝了等量樱桃汁。坚持两周后，他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素，有助人们入睡。
3海鲜和鱼
某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸。它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。
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宝健调理推荐
睡眠就是神经系统稳定下来，自我修复的过程．有点类似于我们做生意的人，夜间要关门了，不再对外营业，所以让神系统稳定下来，不再兴奋是睡眠的基础．长期失眠的人，神经系统不稳定，传导不畅，脑细胞会受损．所以营养疗法，主要就是加强神经系统的营养。
钙剂类 乳钙片 4－6片
修补神经髓鞘 胶原蛋白 3支
营养脑细胞 DHA 6粒
促进神经生长 牛初乳 8粒
补充神经递质 磷脂 10粒(夜间不用，早上中午服用)
产品搭配使用，效果更佳。
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