失眠在这个社会之中已经成为了一种很常见的现象，但是，不是所有的人都会去重视失眠，认为失眠“无伤大雅”，却不知失眠引起的后果小到食欲不振、精神萎靡不振；大到伤害他人或是轻生。这些结果都是我们不想看到的，那么，为了避免这种伤害，我们更应学会如何去调节失眠。以下便是我们为您列出的调节失眠的方法，希望对您有所帮助。
心神安定生活安逸
调节失眠的方法1心理放松其实失眠在很多时候都是由心理因素造成的。对此。医院专家建议这类失眠症患者在平时应保持良好的睡眠习惯，有一个规律的失眠作息时间，并且在入睡之前放松心情想想快乐的事情，或者是做一些催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。
2内心放松在失眠的夜晚，心情会特别的烦躁，因此，要想有效的治疗长期失眠的话，首先要实现内心的放松（闭目入静。上床之后，半闭双眼。），此时，精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。其次是身体的放松（选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静）
3音乐放松当夜晚失眠时，将音乐声调到你能听到的最小声，尽量播放舒缓温柔的音乐。同时，闭上双眼放空专家啥也不想，达到最好的放松，一般都能在悠扬的音乐声中安然入睡。
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