失眠，中医称之为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，可因饮食不节、情志失常、劳逸失调、思虑过度、病后体虚、年老虚弱等因素，导致心神不安，神不守舍，而致夜不能寐。主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，甚者彻夜不眠，影响我们的正常学习工作生活和健康。下面我们谈谈食疗失眠。
1.食疗失眠
1)酸枣仁粥：酸枣仁18克，捣碎，煎取浓汁；用粳米60克，淘净煮粥，待米熟时加入酸枣汁同煮，粥成淡食，加糖食即可。每日晚餐温食。此粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚佳，无论失眠新久，均适用（偏肝血虚）。
2)甘麦大枣汤：浮小麦60克，甘草10克，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣、淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待麦、枣熟后，去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。对体质虚弱、气血不足、自汗气短无力的效果不错。
3)丹参莲藕饮：丹参30克，莲藕g，加水毫升，用文火煎煮20分钟，去渣，可以加冰糖适量再稍煮片刻，分2次饮服。对患有冠心病等心脑血管性病患者比较适用。
4)百合糖水汤：百合克，加水毫升，用文火煎煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠或者有盗汗服尤佳。
5)佛手莲子汤：佛手g莲子50g，加水毫升，用文火煎煮后加糖适量，随意服食。或者夏枯草10g泡水代茶饮，对心情郁闷不舒，易生气发火的失眠效果不错，这个适合现代的我们很大一部分人。
6)山药薏米莲子羹：随意取30-50g可以加2-3粒白蔻仁进去，加水煮，随意饮用。这个是治疗湿气较大的人的失眠，就是呢，头身沉重、昏昏沉沉的没有精神，即便睡了醒来仍旧头脑不清醒。
7)另外对于宝宝要补充一点：宝宝往往玩耍起来很兴奋，于是很难入睡的，这种情况多半属于心火躁动所致，可以用竹茹10g或者淡竹叶3-5g，煮水加冰糖给宝宝喝，效果蛮不错的。
失眠的中医内服药物非常繁杂的，需要非常仔细的辨证才能对症施药，否则没有是效果的，我们谈谈外治法吧，一般不会有那么多禁忌，操作起来也相对简单，有时候也立竿见影的。
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