Insomniaisasleepdisorderthatisbroadlydefinedashavingdifficultyfallingasleep,difficultystayingasleep(1,2)ortheperceptionofpoorqualitysleep.Itcanalsobedefinedasmorningwakening;wakingintheearlymorningandnotbeingabletofallbacktosleepagain.(3)
失眠是睡眠障碍，广泛的定义包含入睡困难、难以保持入睡的状态或是睡眠质量不良(1,2)。如果有早醒且不易再度入睡，也算是失眠的定义之一(3)。
Insomniacanhaveaprofoundeffectonthequalityoflife;itcancausehigherratesofabsenteeism,poorerworkperformance,memoryproblemsandhasbeenconnectedtoagreateramountofworkrelatedaccidentsandtrafficaccidents.(3)
失眠问题对于生活质量有很大的影响，例如工作表现、忘东忘西，它也是大量的、因注意力无法集中所造成的交通事故或其他意外事故的原因之一(3)。
Approximately1in3peoplehaveatleastmildinsomnia(4)whileotherresearchmaterialssitethatbetween10%to30%ofthepopulationexperiencethenegativeeffectsofinsomnia.(3)
大约有1/3的人有轻微的失眠问题(4)，而且据研究数据显示，大约10%~30%的人有遇到失眠产生的负面影响(3)。
Theanalysisofinsomniais 失眠的原因是复杂的，可能是单独的一个原因，也有可能是因其他身体状况所衍伸(5)。如何分辨失眠的程度很重要：失眠症第一期是指尚未对身体健康产生不良影响；而失眠第二期，则是指会影响生理、心理功能，例如焦虑或抑郁(5)。
Also,insomnialastingonlyafewdayscanbetheresultoftransientstress,howeveriftheinsomnialastsmorethanfourweeksitisclassifiedassignificantinsomnia.(3)Significantinsomniawillaffectthequalityoflifeandworkperformanceifitisnotmanaged.
此外，失眠只持续几天的话，可以被认为是因为短暂压力所造成，但是当失眠超过4周，就会被定义为严重的失眠症(3)。严重的失眠症状如果没有适当处理，会影响生活质量与工作表现。
Insomniasyndromeisdefinedthroughthesekeysymptoms:
失眠症候群的定义：
·a 难以入睡、常常醒来后就难以再度入睡或睡眠品质极差
·thesleepdisturbanceoccursatleastthreetimesperweekforatleastonemonth
一个月内每周至少有三次有睡眠障碍问题
·thesleepdisturbanceresultsinmarkedpersonaldistressorinterferencewithpersonalfunctioningindailyliving
睡眠障碍已导致明显的个人的困扰或是影响生理机能
·theabsenceofanyknowncausativeorganicfactor,suchasaneurologicalorother
致病因子不清楚的器官问题，例如神经或其他
·resultingfromamedicalconditionorfrompsychiatricdisorders
病理状况或精神疾病所导致
·resultingfrompsychoactivesubstancessuchasdrugsincludingamphetaminesormedicationandothersubstancessuchascaffeine,nicotineandalcohol(3,5)
药物、安非他命、尼古丁、咖啡因与酒精等会造成神经兴奋的物质(3,5)
TheCostofInsomnia失眠症的成本
Sleepdisorders(whichincludeInsomnia)underlie:
因为失眠导致的伤害如下：
·9.1%ofwork-relatedinjuries9.1%工作伤害
·8.3%ofdepression8.3%心情抑郁
·7.6%ofnonwork-relatedmotorvehicleaccidents
·7.6%造成非工作原因产生的交通事故
·2.9%ofdiabetes2.9%糖尿病
·0.9%ofnephritisandnephrosis(kidneydiseases);
·0.9%肾炎和肾变病
·0.6%ofcardiovasculardisease(6)0.6%心血管疾病(6)
NaturalSleep：自然睡眠：Inthelongtermithasbeenfoundthattakingsleepingpillssuchaspharmaceuticalmedicationsarenoteffectiveandcanbe 长期而言，使用安眠药会失效且会形成依赖性(4)。
Treatinganinsomniaconditionnaturallycanbeagoodalternativetoaddictivepharmaceuticalmedicationsandcanhelpavoidmanyofthe 自然地治疗失眠是一个很好的、取代药物依赖的替代方案，并且可以避免许多并发症与药物的副作用。
SouthernatureGoodNightSleepcontains4naturalherbswhichsupportfallingasleepandwakinguprefreshed:
澳绿康倍的复合草本安眠片剂包含4种可以帮助睡眠并且醒来时神清气爽的天然草本植物:
Passionflower西番莲Categorisedasasedativeinherbalmedicine(7)Passionflowerhasfoundtohaveanxiolytic,anti-spasmodicpropertiesandsedativeactivity.Traditionallythisherbhasbeenusedtotreatnervousness,nervousdisorders,restlessness,sleeplessness,heartpalpitations,anxiety,convulsionsandevennervousgastrointestinaldisorders.(7,8,9)
西番莲被分类为草本镇定剂，有抗焦虑，抗痉挛性能和镇静作用。西番莲在传统上被使用于治疗神经紧张、神经紊乱、烦躁、失眠、心悸、焦虑、惊厥、以及神经性胃肠功能紊乱等问题(7,8,9)。
Passionflowerhasproventobeverybeneficialtothoseexperiencingmentalstrainresultingininsomniaandstress,(8)andhasbeenfoundtohavealastingandbeneficialeffectonthenervoussystemandlowerbloodpressure.Passionflowerishelpfulincasesofanxiety,hyperactivity,insomnia,neuritisandstressrelateddisorders.(10)
西番莲已经被证实对于失眠与压力所造成的精神紧张很有帮助。此外，对神经系统与降血压的效果极佳(8)。西番莲能帮助改善焦虑症、多动、失眠、神经炎和压力相关的失调问题(10)。
TraditionallyPassionflowerhasbeenusedtotreatneuralgiaandevenseizures,hysteriaandinsomnia.Passionflowerhasbeenfoundtobehelpfulincasesofcannabis,alcoholandopiatewithdrawal;reducingdependenceandattenuatingwithdrawalsymptoms.(9)
传统上，西番莲被用来治疗神经痛，甚至癫痫，歇斯底里，失眠。西番莲被发现能帮助戒掉大麻、酒精与鸦片，减低戒断过程的依赖与虚弱症状(9)。
TheBritishHerbalMedicineCompendiumstatesthatPassionflowerisindicatedforitssedative,anxiolyticandanti-spasmodiceffectsaswellassleepdisorders,restlessness,nervousstressandanxiety.(12)
《英国草药概要》指出，西番莲有帮助镇静、抗焦虑和抗痉挛的效果，以及缓解睡眠障碍、不安、神经紧张和焦虑(12)。
InoneresearchtrialPassionflowerwas 一项研究将西番莲与治疗广泛性焦虑症（GeneralizedAnxietyDisorder,GAD)的药物Oxazepam做比较。广泛性焦虑症常与精神障碍共同发生，通常是另一种焦虑症或情绪障碍。
GADischaracterisedbyexcessiveanxietyandworryovereventsoractivitiesthataredifficulttocontrolandoccursmoredaysthannotforatleast6months.Theprincipalneurotransmittersystemsthoughttomodifyanxietyarethegamma-aminobutyricacid(GABA)system,andthenoradrenergic,serotonergic,dopaminergicandhistaminergicsystem.(11)TheprimarysymptomsofGADincludeanxiety,motortension(suchastrembling,restlessness,andfatigue),autonomichyperactivityandcognitivevigilance(sustainedconcentration).(11)
广泛性焦虑症的特点是在某些事件或活动时过度的焦虑、紧张，难以控制，这些症状不是只有几天，而是持续6个月的时间。神经传导系统是要藉由γ-氨基丁酸（GABA）系统、正肾上腺素、血清素、多巴胺与组织胺之间。广泛性焦虑症主要的症状包含焦虑、紧张（例如颤抖、坐立不安与疲劳）、自发性的亢奋与认知警戒（持续的精神集中）。
InthetrialitwasfoundthatPassionflowerextractwasaneffectivesubstanceforthemanagementofGAD.(11)ComparedtothebenzodiazepineOxazepam,Passionflowerwasdemonstratedtohavesignificantlylessproblemsrelatingtoimpairmentofjobperformance,unlikethepharmaceutical.(11)TheresultsofthistrialsuggestedthatmanagementofgeneralizedanxietydisordercanbetreatedbyPassionflowerwithoutworkeffectivitybeinglowered.
在试验中发现西番莲萃取是能有效改善广泛性焦虑症的有效物质。与苯二氮药物Oxazepam比较，西番莲对于工作效率的影响比药物减少许多(11)。这项试验的结果代表着在西番莲可做为改善广泛性焦虑症的草本植物，并且使用西番莲不会有工作效率变差的问题。
Also,thecessationofuseofbenzodiazepinescaninducewithdrawalsyndrome,characterizedbypsychologicalsymptomsofanxiety,suchasapprehensionandirritability.PassionflowerseemedtobeanimprovementoverbenzodiazepinesinthemanagementofGADwithoutthesideeffectsand 同时的，停止使用苯二氮药物可能诱发戒断综合症，会有焦虑的症状产生，例如恐惧与易怒。西番莲对于广泛性焦虑症的改善效果比苯二氮药物佳，并且较没有副作用以及戒断综合症的问题(11)。
Hops(Humuluslupulus):啤酒花Traditionallyusedasarelaxant,sedativebitterherb(7,8,12)whichaidsdigestion,Hopshasthetendencytorelaxthenervesandrelaxthemuscles(antispasmodic).(8,9)Hopshasbeenfoundtobeofgreatbenefittoinsomniacsandworkswellin 传统作为松弛剂、镇定、能帮助消化的苦草药，啤酒花能够放松神经与肌肉（解除痉挛）(8,9)。啤酒花已被发现对失眠效果佳，并且能与其他草本植物一起使用。有研究显示啤酒花与其他的草本植物合并使用对于失眠的效果更佳。
Hopswasreportedtobeaseffectiveasbenzodiazepinesinratingsleepqualityandthequalityoflife,howevertheherbhasfewerside-effectsanddoesnothavethesamewithdrawalreactions.(3)
根据研究，啤酒花与苯二氮药物在对于改善睡眠质量与生活质量的效果相当，不过，草本植物的副作用较少，并且不会有戒断反应(3)。
Hopshavealsobeenofbenefitasabathadditiveforsleepdisturbances.Onetrialfoundthattaking3Hopsbathsutilising4gramsofHopsperbathonsuccessivedayssignificantlyimprovedsleepqualityintrialsubjects.(9)
在洗澡时添加啤酒花对于睡眠障碍效果也极佳。一项研究发现，每次洗澡时添加4克的啤酒花，泡个3次的啤酒花浴，连续多天后能有效改善睡眠质量(9)。
Overall,theBritishHerbalMedicineCompendiumstatestheHopsareindicatedforexcitability,restlessnessanddisordersofsleep.(12)Theherbhasacentralnervoussystemdepressanteffect,ananti-spasmodiceffectonsmoothmuscle(12)andhelpsweanpatientsoffpharmaceuticalsedativemedications.(9)IncasesofsubjectswithmildtomoderateinsomniaHopsreducedthetimeittooktofallasleep.(9)
总而言之，《英国草药概要》指出：啤酒花能改善兴奋、躁动与睡眠障碍(12)。它有抑制中枢神经的作用，可以减低平滑肌的痉挛(12)，并且帮助使用镇定剂的患者脱离药物。对于轻度与中度失眠患者，啤酒花能减少患者进入睡眠状态的时间(9)。
Ziziphusjujube:酸枣仁ZiziphushasbeendemonstratedtobeusefulincasesofinsomniaandnervousnessinTraditionalChineseMedicine.(7)Theseedshavesedative(7,13)andhypnoticpropertiesduetothepeptidealkaloidJujuboside.Ziziphushasbeenfoundtobebeneficialforthemedicalconditionneurasthenia(13)andcanreversetheexcitationcausedbycaffeine.Inanimalmodelsthisherbhasbeenfoundtomodulatestress-inducedsleepchangesandenhancetotalsleeptimeandslowwavesleep.(3)
酸枣仁已被证实对于失眠与紧张极有效果。酸枣仁的种子中因为含有生物碱——酸枣仁皂甘，所以有镇定与助眠的效果(7,13)。酸枣仁被发现对于改善神经衰弱有帮助，并且可以扭转咖啡因所造成的兴奋。在动物试验中，酸枣仁已经被发现能调节压力引发的睡眠习惯、改变并增加睡眠以及慢波睡眠的时间。
Salviamiltiorrhiza(DanShen):丹参ThisherbhasasedativeandhypnoticeffectandhasbeenusedtraditionallyinChineseMedicineforinsomnia,nervousconditionsandtotreatneurasthenicinsomnia.(14)DanShenmayalsohaveamildanalgesiceffectonthecentralnervoussystemandaprotectiveeffectonthenerves.(14)
丹参有镇定与助眠的效果，在传统中药上被用于治疗失眠、神经紧张与神经衰弱(14)。丹参对中枢神经系统有温和的镇定作用，并且能保护神经(14)。
DanShenworkswellin 丹参与其他草本植物结合使用的效果极佳。因为丹参结合中枢神经的接受器与苯二氮药物，所以丹参对于改善失眠的有效。一项试验发现，丹参配方能改善失眠症状，有71%试验对象使用配方后感觉到症状的消失，另外有21%的试验对象感觉到明显改善。
Southernature’sGoodNightSleepis 澳绿康倍的复合草本安眠片剂是由多种草本配方组合而成，可以帮助改善睡眠质量、帮助入睡，并让您睡醒时感到神清气爽。
Forbestresultstakeupto2tablets?hourbeforeretiringatnightwithwaterorwithwarmmilk.
每天睡前半小时使用2锭，搭配水或是温热的牛奶，效果最佳。
Oncetheinsomniaandsleeplessnessconditionhasbeenmanaged,amaintenancedoseof1tabletbeforeretiringcanbetaken.
一旦失眠症状与问题获得控制，则可改为休息前1锭。
TreatsleeplessnessnaturallywithSouthernature’sGoodNightSleep.
最自然的睡眠改善配方-澳绿康倍的复合草本安眠片剂。
ActiveIngredients:
PassifloraIncarnata(Passionflower)FloweringFruitingHerbTop
西番莲萃取物
1.5g
1.5克
HumulusLupulus(Hops)Fruit
蛇麻（啤酒花）萃取物
1g
1克
ZiziphusJujubeVar.SpinosaSeed
酸枣仁萃取物
2g
2克
SalviaMiltiorrhiza(DanShen)Root
丹参萃取物
1g
1克
Noaddedgluten,yeast,milk,egg,sugar,dairyproducts,artificialsweetenersorcolours.Ifsymptomspersistseeyouhealthcareprofessional.
References
参考文献
1.Tortora,G,J.,Grabowski,S,R.().PrincipalsofAnatomyandPhysiology.9thed,JohnWileySons,NewYork.pp:-.
2.Martini,F.().FundamentalsofAnatomyandPhysiology.5thed,PrenticeHallInternational,NewJersey,pp:,,G17.
3.Wing,Y,K.().Herbaltreatmentofinsomnia.HongKongMedicalJournal,Vol.7No4,pp:-.
4.SleepHealthFoundation,().Insomnia.Blacktown,NSW.
5.DeloitteAccessEconomics,().Re-awakeningAustralia.TheEconomicCostofSleepDisordersinAustraliain.SleepHealthFoundation.DeloitteAccessEconomicsPtyLtd,aMemberofDeloitteToucheTohmatsuLimited.
6.AccessEconomicsPtyLtd.().WakeUpAustralia:TheValueofHealthySleep.SleepHealthAustralia.
7.vanWyk,B,E.,Wink,M.,().MedicinalPlantsoftheWorld.BrizaPublications,Pretoria,SouthAfrica,pp:,,,.
8.Keville,K.().TheIllustratedHerbEncyclopedia.SimonSchuster,NSW,pp:,.
9.Braun,L.,Cohen,M.().HerbsNaturalSupplements,anEvidenceBasedGuide.2nded.ChurchillLivingstone,Sydney,pp:-,-.
10.Balch,P,A.,Balch,J,F.().PrescriptionforNutritionalHealing.3rded,PenguinPutnamInc.,NewYork,pp:,.
11.Akhondzadeh,S.,Naghavi,H,R.,Vazirian,M.,Shayeganpour,A.,Rashidi,H.,Khani,M.().Passionflowerinthetreatmentofgeneralizedanxiety:apilotdouble-blindrandomizedcontrolledtrialwithoxazepam.JournalofClinicalPharmacyandTherapeuticsIss26,pp:-.
12.BradleyP,R.,ed.().BritishHerbalCompendiumVolume1.BritishHerbalMedicineAssociation,pp:,.
13.Chen,J,K.,ChenT,T.().ChineseMedicalHerbologyandPharmacology.ArtofMedicinePressInc,pp:-.
14.Imanshadidi,M.,Hosseinzadeh,H.().ThePharmacologicalEffectsofSalviaspecies
ontheCentralNervousSystem.PhytotherapyResearch,Vol.20,pp:–.
澳绿康倍品牌介绍澳绿康倍（SOUTHERNATURE）是澳大利亚TasmanPacificHoldingPtyLtd公司旗下的品牌之一，该公司是澳大利亚少见的、拥有独立研发团队的保健/美妆品公司，已有10多年历史。SOUTHERNATURE品牌主要针对拥有保健意识的中高端人群，产品特色为高标准、高含量、配方独特、并且以草本原料为主要来源，目前是澳大利亚唯一拥有IFOS认证鱼油产品、拥有成系列VeganFriendly（适合纯素食者）产品的品牌。
南宁白癜风医院海口治白癜风最好的医院