不易入睡
半夜易醒
辗转反复睡不着
如果您问幸福是什么，
我会回答您：吃的香，睡得着！
工作压力大，生活节奏紧张，吃点小米，能改善睡眠质量。
小米吃小米能提高睡眠质量，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
除了小米外，您知道还有哪些食物可以促进睡眠吗？小编给您介绍几个吧！
食醋劳累过度，夜难安睡，用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
温牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
香蕉?香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
莲藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
瓜子瓜子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
莲子莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；
红枣红枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
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