睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但是，失眠却频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对于女性的伤害也非常大。
一、失眠的危害
1、影响精神状态：睡眠时可以让人全身心放松，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。
2、诱发肥胖：失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
3、导致脱发：因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。
4、引起健忘：失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。
5、可致使老年痴呆：长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
6、意外事故增多：调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关系，慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以，保证充足的睡眠非常重要。
二、有助于摆脱失眠的食物
1、可以安神催眠的牛奶
2、安神补血的桂圆
3、养心补血的猪心
4、治疗神经衰弱的神器——大枣
5、润肺止咳清心的百合
6、健脾和胃安眠的小米
7、养精蓄锐的浮小麦
8、改善记忆力的核桃
9、调节新陈代谢的葵花子
三、摆脱失眠的小方法
1、呼吸减慢法:进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
2、回想法:躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
3、极力保持清醒法:如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
4、良好的睡眠对人体健康来说是非常重要的，当然选择健康的睡眠寝具也是必不可少的。目前，传统寝具用品已经不能全方位地解决现代人类的睡眠问题，功能寝具用品越来越受到人们的北京治疗白癜风到那家医院有什么好方法治疗白癜风
