在医学上，对失眠的定义是这样的：由于入睡困难或维持睡眠过程障碍，导致睡眠时间或睡眠质量不足，不能满足个体生理需要，导致白天感觉精神和体力不足，主观感觉到未能从睡眠中获得充足休息和恢复，表现疲倦、精神不振、注意力与记忆力下降、烦躁、易激动，甚至身心疲惫、反应迟钝，并持续存在，也就是睡眠启动障碍和维持困难。
什么原因引发失眠
引发失眠的原因多种多样，像是环境因素、体质因素、精神因素等。其中，精神心理这方面因素很容易被大家忽视，所以，我们下面来了解下什么样的心理因素会导致失眠呢？
（1）“怕失眠”心理：很多失眠的人晚上一上床就担心睡不着，或是想方设法让自己尽快入睡，结果适得其反。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡觉，但这种思想本身是脑细胞兴奋过程，所以越怕失眠越想睡觉，脑细胞就越兴奋，就更加睡不着。
(2)“梦有害”心理：很多说自己失眠的人都不能正确看待梦，认为梦是睡眠不好的表现，暗示对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心睡着后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
(3)自责心理:有些人因为一次过失，感到内疚自责,.在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天事情多，自责懊悔情绪轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久不能睡。
1、可以尝试很火的“60秒快速入睡法”
睡不着时平躺在床上，身体完全放松，缓慢地用鼻子吸气，吸气时数到4，然后憋气，憋气时从1数到7，随后用嘴巴吐气，吐气时数心里默数到8。
这个方法又叫做4-7-8呼吸法。上面的步骤重复3~4遍，就能很好睡着。这里要注意，重复呼吸法时，要放空大脑，全身心彻底放松，如果搭配促眠的音乐，效果更好。
2、少在晚饭吃的太饱时入睡
俗话说，“吃得饱,睡得香”,所以有很多人认为吃饱了才能睡着。其实这个观点并不完全正确。为什么呢？晚饭吃得过饱,增加胃肠道负担,容易导致消化不良,影响睡眠。有研究表明,人在正常的生理条件下吃饭之后,肠胃等消化器官便开始工作,要消化食物，就需要分泌很多的消化液,这时就需要更多的血液供应才可以满足需要。
3、睡前按摩穴位助睡眠
通过按摩足部特定部位，逐渐产生睡意，起到促睡眠的作用。
常用穴位：涌泉加失眠(涌泉下方足根中心处)、泉顶(涌泉上方)。
方法：睡前半小时,用热水泡脚10~15分钟,擦干后用两手掌交替按摩上述穴位各3分钟。每天按摩，长期坚持，对改善睡眠效果特别不错。
睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强肌体免疫力的一个重要手段。所以在这个季节，为你的睡眠备好枣参安神胶囊，安神滋补，标本兼治，疗效全面，还你安心睡眠，健康身体。
宁心安神，生精补髓，健脾益肾。适用于心脾两虚或肝肾不足引起的失眠多梦，头晕健忘，纳呆便溏，神疲乏力。
酸枣仁（炒）、人参（去芦）、鹿茸（去毛）、制何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草、维生素B1。
口服，一次2粒，一日3次。
24粒注：一个月一个疗程。
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2.安神滋补，标本兼治，疗效全面，适用于各种虚证引起的失眠。
1.中老年人体质弱及睡眠质量不高者；2.工作压力大的上班族；3.中高考的学生；4.亚健康人群；5.糖尿病人。
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