失眠多梦可能是卧室ldquo颜色

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失眠、多梦、易醒睡眠质量得不到保证不妨换个“睡眠颜色”试试吧！古希腊医学之父希波科拉底说过，“颜色是连接人与内心之间的桥梁”，可见人的心情会受到颜色的影响。而不同的色彩，往往会释放出不一样的信号。如红色代表着热情，能使人情绪热烈，激发爱的情感；黄色则代表明亮、快乐；橙色代表着活力；白色是素雅、纯洁；绿色是大自然的颜色，充满希望，生机勃勃；蓝色是大海的颜色，让人感到安宁；黑色使人感到庄重、悲伤。用环境颜色调节情绪当感到抑郁时，可多接触红色、黄色、橙色等物品或景色，例如多穿红色衣服，不仅有喜庆之感，也会显得更精神；感到焦虑时，去森林、海边等地方走走，绿色、蓝色被称为“心理镇静剂”，帮助恢复情绪，尤其适合心情暴躁或易激动的人群。蓝色、绿色、黄色等色调的卧室，有利于改善睡眠质量。这类型的颜色可以抑制兴奋的情绪，缓解紧张、不安，营造一种舒适的睡眠环境。英国一项研究显示，拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间，而且醒来时常常有好心情。也有科学家认为，蓝色可减慢心率，甚至降低血压。另外，应避免过多的红色装饰或白色荧光灯，前者刺激神经系统，让人兴奋，后者颜色过亮，影响睡眠。卫生社团讲科普70期

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作者｜肖爱祥广州医院护理部主任

编辑｜阿芒周艳梅责编｜张秀丽

来源｜广东省护理学会

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