这里按一按，轻松和失眠说拜拜!
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先要找准然谷穴的位置，然后用手轻柔的按压，以有酸痛感为宜，每次按摩的时间最好保持在3分钟左右。通常情况下，烦躁的情绪会得到缓解，睡眠情况亦有所改善。不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音，对于患有糖尿病的患者，在日常养生保健中，不妨多按按这个穴位吧。
2、失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲次左右。或者以双手大拇指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时要注意的是，按摩的时候手部的力度一定要轻柔。
预防失眠的妙招：
1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡更顺利。
3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠。
4.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚20分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，每周最好用艾叶水泡脚3次。
5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，尽量精神放松，这样更利于入睡。
拥有一个香甜安稳的睡眠，对健康养生而言是很重要的。如果经常失眠，身体就得不到充分的休息，长期发展便会造成元气不足，脏腑功能失调。对于有失眠困扰的朋友，不妨采纳小初今天给大家分享的小建议，效果绝对会让你惊艳哦~
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