如何预防失眠？
近年来，随着生活节奏的加快，生活内容的丰富，人群中失眠的问题越发常见。那么什么是失眠，有哪些表现，常见于哪些情形，容易造成哪些影响？日常生活中，我们应该如何预防失眠呢？
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠可表现为入睡困难（入睡潜伏期超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时），同时伴有日间功能障碍。包括短期失眠（病程3个月）和慢性失眠（病程≥3个月）。
一般在哪些情况下人们容易失眠呢？生活中引起失眠的诱因较多，常见的有生理因素，如躯体感觉不适、白天活动少等；心理因素，如心理社会应激，学习、工作或家庭生活压力等；咖啡因、酒精等物质使用，以及各种环境因素，如光线的改变、噪音或者温度等。此外，一些躯体疾病、精神疾病和（或）心理健康问题也可能导致失眠。
失眠会给人们带来哪些影响呢？整体上，每个人对失眠的耐受和反应是不同的。失眠对人们日间功能造成的影响常见的有：疲劳或全身不适感，注意力不集中或记忆障碍，社交、家庭、职业或学习等功能损害，情绪易烦躁或易激动，日间思睡，行为问题（比如：多动、冲动或攻击性），精力和体力下降，易发生错误与事故，以及过度
