失眠是不少人有过的，在如今现代的社会中，失眠已经不足为奇了，但是长期的失眠是真的“要人命”。良好的睡眠对于我们是非常重要的，失眠就像是一个半路虎，阻碍着我们正常的生活作息。今天就来给大家说说失眠如何调节：
失眠的原因
搞懂原因，才知道如何对症下药。
1，心理原因造成交感神经兴奋，难以入睡
绝大部分人失眠的原因是因为心里因素，比如学习压力大、临近考试、工作压力大、太穷导致生活压力大、意外中奖太兴奋难以入睡等等，这些都是造成心里原因，到晚上后大脑仍然处于兴奋状态，交感神经处于高效运转状态，造成人的失眠。
2，周围环境发生变化造成不适应，难以入睡
外出旅行乘坐需要过夜的交通工具，比如火车、轮船和汽车，或者搬家后，从原来熟悉的环境到陌生的环境造成不适应，再或者小区周围在施工，夜间噪音不断等，这些都是因为外界原因造成人的不适应，所以才失眠。
3，生病造成的失眠
这种失眠一般多为并发症，如心血管疾病患者，到晚上后疼痛难受，引发失眠;再比如患有肺炎的患者，晚上呼吸困难，出气声音较大，造成晚上失眠。
4，某些药物的副作用造成失眠
有些药物副作用可以引起大脑兴奋，造成人失眠，比如抽烟和某些违禁品就可以提神，作用机理就是刺激大脑交感神经，使人变的兴奋。
如何缓解失眠
找到原因后，对症下药，才能事半功倍。
一，心理原因造成失眠的缓解办法
首先心理因素造成的失眠都是短暂的，只要调整好心态，就可以消除失眠，具体方法有下列几个。
1)找人倾诉。
对于心理承受自己无法承受的压力时候，可以找人来倾诉一下，比如说有些人一时间无法接受亲人的逝去或者朋友的离开，造成心里压力,晚上辗转反侧难以入睡，这个时候建议找人倾诉一下，效果会好很多。
2)泡个澡、游个泳、按个摩
这几个方法都是通过身体的放松，让紧张的大脑通过物理的方法轻松下来，对于缓解失眠，效果不错。尤其适用于工作压力大、学习压力大等人群。
3)去外出旅游
当在一个地方待久了，会造成身体和心灵的疲倦，失眠也会演化成长期失眠，这个时候建议可以外出旅游，去自然风光好的地方感受一下大自然的宁静，这也是一种不错的消除失眠的方式。
4)适当寻求药物的帮助
这个方法是在迫不得已的情况下才使用，当条件限制，可以短暂的通过服用药物来缓解失眠，但强烈建议不要长期服用药物，会产生药物依赖性。
二，周围环境造成失眠的缓解办法
环境的变化一般都是短暂的，不要过多的担心，以下几个方法可以选择使用。
1)尽量选用自己常用的睡觉被套、床垫和枕头。
在陌生的环境遇到熟悉的睡眠工具，不失为一种缓解失眠的好方法。
2)小区周边环境嘈杂，可以试着打市长热线
很多小区周边都会遇到夜间施工，或者KTV声音很大的现象，这个时候不防发挥一下市民的权利，打一下市长热线，反应一下情况，说不定情况就会好很多。
一般对失眠是可以及时调整过来的，如果是较为严重的顽固性失眠，生病和药物造成的失眠，医院做进一步检查，才能准确知道是何种药物的影响，影响程度有多大，这样才能对症下药。
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