失眠症怎么自我诊断失眠症吃什么好一点
1、失眠症怎么自我诊断
首先，让我们从下面的问题开始:
您是否每天夜晚难以入睡?
您是否睡眠程度浅，半夜易惊醒?
您是否夜里多梦?
您是否白天有疲乏、困倦等不适感?
失眠是否影响您的情绪及妨碍工作、学习?
如果你对以上问题的答案大多是肯定的，并且没有任何躯体疾病或精神障碍症状，则可以判断，您极有可能患上了失眠。
2、睡眠的重要性
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。睡眠具有很多功能，包括恢复注意力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠是健康不可缺少的重要组成部分，是健康生命所必需。
3、睡眠的周期
一个睡眠周期一般持续90～分钟，要依次经过下面这些不同阶段:第一阶段是浅慢波睡眠，只持续几分钟，是从清醒向深睡过渡的阶段；第二阶段的睡眠占睡眠时间的45%左右，眼睛活动停止，大脑活动变慢，体温降低，呼吸规律；第三和第四阶段(Ⅲ期和Ⅵ期)统称为深睡眠，这部分睡眠是恢复精力的主要部分；最后是快动眼睡眠。在整个夜晚，一般会经过4～5个睡眠周期，每个周期依次相连。
失眠症吃什么好一点
1、食醋:劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2、核桃:味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。红枣:性味甘平，养胃健脾，补中益气。
3、红枣:失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水ml，煮至lml，去渣后服。
4、莲子:莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、生百合:生百合克，加水毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。
