1.蜂蜜
蜂蜜是常见的食品，它不但能够改良失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到平静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。
2.核桃
核桃是补脑的食品同时也是提高睡眠质量的最好食品。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
3.食醋
醋在厨房是必备之物，由于醋具有调味杀菌的功效，是我们饮食中必不可少的一味调料，很多人不管是做菜还是吃饭，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以增进人体脂肪的代谢，使体内过量的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以增进摄取的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。
4.芦笋
芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包括蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引发的晚睡早醒患者取得更好的睡眠。
5.大枣
大枣具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包括蛋白质，糖类，有机酸，黏液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引发的晚睡早醒。
6.合欢皮
合欢皮具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物资。适于肝郁化火引发的多梦易醒。
7.夜交藤
夜交藤具有养血安神，祛风通络的作用。夜交藤包括蒽醌类化合物，大黄素，大黄酚，β-甾醇等其他物资。适于肝郁化火，阴虚火旺引发的多梦易醒。
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