在这个浮华且快节奏的社会环境下，失眠已经成为一种通病，甚至失眠人群也越来越年轻化。经常熬夜加班、心里有事或者身体不适都可能造成长期的失眠，这样不仅影响第二天的工作状态，还会对身体有所影响。那么今天我们就来研究一下，面对失眠状况时，我们要如何改善。
治疗失眠小方法
一、疾病引起的失眠要先治疗原有疾病
部分人的失眠是由于身体患有其他病症导致的，所以针对这种情况的病人，首先要找出病因，积极配合医生的治疗，只有将原有疾病治愈了，才能治疗失眠。
二、药物治疗
很多人在面对失眠痛苦时，为了不影响第二天的生活，都喜欢利用药物来强迫自己入睡，药物治疗能起到一定的作用，但是只能短期有效，长期使用可能造成药物依赖，还可能产生一些副作用，所以并不建议大家长期服用，另外，在服用时一定要遵循医嘱，不能私自增加药量，以免造成更严重的后果。
三、诱导睡眠
一些特定的声音，如火车运行声、小雨淅淅沥沥声、甚至吃东西的声音等，都对入睡有帮助，因为这些声音接近于白噪音，而白噪音可以制造一个遮蔽作用，能够让人忽略嘈杂的环境，屏蔽许多细小、难以察觉的声音的变化，进而帮助入睡，当然这种方法是因人而异的，找到最适合自己入睡的声音，可以有效改善你失眠的状况。
四、睡前避免刺激性活动
睡前玩手机已经成为当代人的日常活动，甚至还有些人还要在睡前玩几把游戏，但是这样会刺激大脑保持一个紧张的状态，让人难以入睡，尤其对失眠患者来说，无疑会加重病情，所以为了能有一个良好的睡眠，一定要减少刺激性活动。
五、喝杯热牛奶
在睡前两小时内喝杯热牛奶，可以有效改善失眠状况。据研究表明，这样能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
六、良好的饮食习惯
饮食习惯也对失眠有着一定的影响，比如晚饭的时间不能过晚，而且晚饭的食材也要以清淡为主，这样可以减少肠胃的负担，避免影响睡眠。
七、合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
八、适当运动
失眠的病人在睡前可以做一些比较温和的运动，比如瑜伽、慢走等，这些方式可以加快血液循环，帮助身心放松，进而帮助睡眠。
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适用范围
失眠多梦，心悸气短，胸胁胀痛，浅表性胃炎，反流性胃炎，糜烂性胃炎、糜烂性胃溃疡等。
价值优势
中医十大名方温胆汤的唯一成药
善治痰证
弥补治疗反流性胃炎的治疗空白
弥补了痰淤阻滞型胸痹（心绞痛）的治疗空白
临床应用
①冠心病：复方丹参滴丸、地奥心血康等药联合使用。
②更年期综合征：绝经前后，肾气渐衰、性情常有变化，宁神定志。
③美尼尔综合征：中医是眩晕的范畴；多有痰多兼气虚的症状。
④亚健康状态：肢体困重、腰膝酸软，脾虚湿困必然有痰。
⑤精神分裂症：病程日久，心胆之气虚怯。
⑥支气管哮喘、支气管炎、肺心病、肺气肿。
⑦不孕症：痰湿盛者，可阻经脉，闭塞胞宫。
⑧慢性肠炎：痰浊症状常见。化湿止泻。
⑨失眠：宁神定志。
⑩三叉神经痛：中医属头痛、面痛的范畴；属于顽疾，但顽疾一般多痰。
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