#01.
原发性失眠·裹挟
凌晨的烟总是比茶水间的好抽
但我希望你永远不用体会
闹钟是开关,打开了一整夜都在假装睡眠的眼睛,窗外的鱼肚白还不是很亮,不如说是青色会更加合适一点。
终于,我熬过了第22个清醒的夜晚。
#我常常觉得
我自己在被时间关禁闭
随着考研日子的临近,自己的心情也越发不安起来,莫名的慌张,莫名的呆滞,莫名的委屈,好像所有的情绪都在一瞬间像临近顶点的过山车一样飞驰下来。
感受心脏像是无时无刻都在体验失重,腾空在空中的无措感,你不清楚什么时候才会有个结束,所以暂时就说它是“永不落地”吧。
说起来也奇怪,我自己认为是个心理素质很好,在阑尾手术前还和老妈说出来一定要吃酱猪肘,高考前夜还在网吧奋战到凌晨三点的人,结果现在说睡不着就睡不着。自己都觉得有点矫情了。
看了医生,说是原发性失眠,简单说就是心里想的太多让自己睡不着。
这半个月来,我在床上辗转反侧的同时,也在做着许多无聊的事,比如说记录。
室友每天两点准时开始的鼾声,频率是26响/1分钟;隔壁床铺的晃动次数达到了次,耗时8分23秒完成了他的释放;宿管大妈倒垃圾时的那一声咒骂“搞么比啊”其后会走过13级台阶然后超大声踏步6下,再“砰”的一声关上门。
这些不应该被我听到的频率在每个午夜都从声音开始在脑袋里具象成画面,就好像时针只要规整与垂直朝上了以后,我的感官就会被无限放大。
床铺是海洋,我是一座鲸鱼。
虽然已经失眠了半个多月,每天夜晚都处于清醒状态,但是学习上并没有合理的利用这些有效时间,反而一点也没学进去。
徐涛的脸在我面前由圆变方,像一团棉絮一样散开,化作最温暖的温床,二十六个英文字母明明都认识,但是翻个顺序我都能盯着看个半个小时,像一尊佛一样坐在那里感受字母的变迁。
#每天夜里
我都觉得自己是个艺术家
晚上闭眼前总是开玩笑的和自己说,过了今晚,我就是年度守夜冠军。
脑海中不知从哪里跑出的奇怪音乐,无序还能拼凑一首自以为不错的旋律,陈年往事随着旋律慢慢飘进这里,尴尬的,快乐的,痛心的,好不热闹。
当我听完自己这首自作曲时,打开手机微弱的灯光把现实火辣辣的照在你的面前,上面写着
04:28
凌晨的烟总是比茶水间的好抽,但我希望你永远不用体会。
你能听见的,只有脚上那只拖鞋的挪动声还有自己吞吐烟雾的呼吸声,唯一的点缀就是那纸张燃烧殆尽的崩裂声和微弱的火光。
一般来说,这种时刻应该是最有灵感,最能看清人生的时光,但是此时的我只想睡觉,希望这是一只安眠烟,闭上眼,感受梦境的虚幻,成为一潭死水,不必对这现实起一点点涟漪。
脑袋是空的,胸口是闷的,眼睛是无神的,耳朵是张开的,明明有着健康的器官,但是只能发挥一半的作用,空有一身的力气,却一拳都挥不出来。
希望这段时光结束时,我能睡个好觉
至于做什么梦
对我来说
不做梦就是好梦
#原发性失眠
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#是什么
失眠学名原发性失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
#为什么
01.原发性失眠致病因子
有很多研究发现会产生精神生理性失眠者其个性比一般人较易有情绪障碍如焦虑、紧张和忧郁等,此外亦有压抑、强迫和虑病等特质。
02.原发性失眠学习过程
对于精神生理性失眠学习是一个非常重要的过程,所以又叫做学习性失眠。通当患者一开始是与压力有关的短暂失眠,而在连续几天睡不好后,患者于睡觉时间开始时会害怕无法入睡,而这害怕的反应会伴随着焦虑和自主神经的兴奋。只要碰到相同的睡眠时间或环境,就会焦虑和警觉而无法入睡。此种学习过程又称为学习性睡眠阻却联结。
03.原发性失眠生活压力事件
生活压力事件对于发展慢性失眠是一个重要角色。慢性失眠者于失眠之初通常有明显的压力事件。
#会怎样
01病前有一定心理社会因素如过度疲劳或紧张等。但之后,相应刺激因素不存在了患者睡眠情况没有改善。
02有一定性格基础表现为敏感,高警觉,对健康要求过高易激惹、急躁等。
03睡眠障碍为主要症状可为初级失眠(入睡困难)中级失眠(睡眠浅,易醒)末级失眠(早醒),亦或多梦无睡眠感醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。
04有些患者失眠仅为主观主诉有时旁人见其打鼾,醒后仍称没有睡。可伴有焦虑抑郁情况,但多继发于失眠症状,且严重程度不足以诊断焦虑症或抑郁症
05希望迅速改善睡眠状况主动求医,甚至自行服药或饮酒,以图睡眠质量提高
06全身检查没有发现与之有直接关系的躯体疾病。
07可用睡眠脑电图等观察患者睡眠情况有时患者失眠主诉与睡眠效果相悖。
#怎么办
心理治疗:
01一般心理治疗通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应。
02行为治疗进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度减轻焦虑。
药物治疗:
01苯二氮卓类
02抗抑郁剂如米安色林、阿米替林、多塞平马普替林等。
其他:
01生物反馈可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。
02体育锻炼适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠
03调整生活习惯如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。
城市好梦计划
关于夜晚总是浪漫又迷人的,
我们希望睡眠,也可以如此。
下个夜晚再见
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相关信息来源于百度百科
撰稿:日穆大叔
排版:三十六
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