孕期女性
孕期女性会遇到各种难题，受身体变化及情绪影响孕妇失眠多梦是很正常的，但是孕妈们如果长时间有失眠多梦的情况，千万不能大意，一定要好好调理，因为孕妈身体不好就会直接影响胎儿的健康，所以孕妇失眠多梦的调理是每个孕妈都应该重视的。孕妇失眠多梦怎么调理呢？
快来看看
规律的作息时间：孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。
正确的睡姿：建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。
适当的运动：孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。
泡脚：孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。
热水浴：热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。
调节情绪：孕妇很容易神情紧张、敏感，这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。孕妇应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情。
听音乐舒缓情绪：看书听音乐不失为好方法。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧。一举多得，孕妈妈可以试试哦！
和丈夫多多进行交流：孕妇失眠多梦怎么办？可以多和丈夫进行交流。孕妈妈可以告诉丈夫自己的怀孕心得，将自己所见所闻告诉自己的丈夫。如果自己的情绪过于高涨，可以请丈夫协助开导自己。这样能增加夫妻感情，还能让孕妈妈避开坏情绪影响好睡眠。
养成健康的饮食习惯：孕妇失眠多梦怎么办？好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠。有些孕妈妈喜欢吃重口味的食物，如辛辣刺激的食物。有了宝宝，孕妈妈自己就要忌口。不然睡不好还影响宝宝对营养的吸收。暴饮暴食一样是不可取，加重肠胃负担，也严重影响睡眠。
孕期本来就种种不适，再加上失眠，孕妇很容易胡思乱想，影响情绪。拥有好睡眠才能有好心情，因此一定要将失眠多梦扼杀在摇篮中!
现我院开展的音乐氧吧，给妈妈和宝宝带来更多的舒心！
我们还不定期安排专家为孕妈妈们讲课
音乐调理主要服务人群为广大孕妇，尤其是在孕期中情绪不稳定，有焦虑、抑郁、睡眠障碍的孕妇。通过音乐疗法帮助孕妇放松肌肉，降低促肾上腺皮质激素等化学物质释放，减少交感神经活动，使脑垂体释放内啡肽，达到止痛、唤起愉悦感觉和减轻焦虑的效果，从而减轻孕产妇心理压力。
音乐吸氧是孕妇边吸氧边听音乐，音乐的节奏作用于孕妇，也能影响胎儿的生理节奏，对胎儿进行音乐胎教。吸氧还能迅速增加母体、胎盘和胎儿的血氧分压、血氧含量和氧气贮备量，使胎盘能得到充分的氧供应，加速母体内营养物质向胎儿体内渗透，改善胎儿缺氧，促进胎儿生长发育。
据统计，90%儿童智商低下是由于孕期、产时及新生儿期缺氧所致。孕妇吸氧非常重要，但合理的氧疗需要在医生指导下进行，因为孕妇对吸氧方式、吸氧时间、氧流量、吸氧浓度等都有严格的要求，如果吸氧不当，将会造成无效吸氧或氧中毒，甚至更恶劣的后果。我院的音乐氧吧室温馨、舒适，能使孕妇和胎儿思想放松、心情愉快，更有利胎儿缺氧的改善和正常生长发育。
地点：沙市区妇幼保健院四楼孕期保健门诊
-
赞赏
