不知道各位怀孕的准妈妈们有没有从不失眠的自己,在怀孕的时候也开始失眠啦?那么很多妈妈们就很想要问，失眠会不会对肚子里的宝宝有影响，要怎么样才能防止失眠状态，想知道答案的妈妈们跟着小编去看看吧。
孕晚期失眠怎么办
1、保持居室环境安静，营造良好的睡眠氛围，不要让嘈杂的声音影响到自己，进而影响睡眠。
2、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。
3、夜间吃晚饭和宵夜不要吃太饱，睡前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料。
4、孕妇睡前喝一杯牛奶能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。
5、睡前不要过于忙碌，应该保持内心平和，最好能休息一下，让自己平静下来。
6、从事脑力活动的孕妇最好坚持锻炼，饭后散步一会儿，缓解大脑疲劳，排除内心抑郁
7、打消种种忧虑，不要在睡眠想让自己感到烦恼的事情，不要让自己处于紧张状态。
8、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
对胎儿的影响
1、对胎儿的生长发育有影响
孕期一旦失眠，生物钟就紊乱了，夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒，白天就常常神情疲惫、食欲不振，导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养，出生时体型就略显瘦小;失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产。因此，长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利。
2、孕妇的不良情绪也有坏处
孕妇因为失眠而精神过度紧张、容易受到惊吓，这样的情绪会影响到胎儿性格、气质的形成。准妈妈长期情绪不佳，会影响到内分泌失调，可能会给胎儿的正常发育带来阻碍。
9、最好能让老公陪伴在身边，增强自身的安全感，并和老公聊聊天，缓解情绪，安静入睡。
如何预防孕期失眠?
1、养成正确的睡姿习惯
从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
2、调整饮食，积极治疗，减少不适
怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
3、调节心理，学会精神放松
孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。
4、适当的运动可以帮助睡眠
怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
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