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1、养成良好习惯：我们首先要养成规律的生活习惯，这样才对晚上失眠有很好的辅助效果。在平时的饮食方面也应该多吃一些清淡的食物，最好不要吃油炸、辛辣、煎炒的食物，在睡觉之前不要喝提神的饮料，比如像咖啡、茶等。
2、食物助眠疗法：在睡觉之前吃一些热牛奶、百合、小米等可以帮助我们睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，但是一定不能喝让我们大脑保持兴奋的饮料，可能会产生副作用。
3、改善睡眠环境：我们睡觉的环境对我们的睡眠质量影响也是非常大的。如果经常出现失眠的症状，当然可以试着改善一下自己的睡眠环境，这样能够帮助大脑减轻兴奋的状态，从而更快的入睡。
4、睡姿助眠疗法：大家在睡觉之前可以选择一种自己觉得最舒服的睡姿，这样对睡眠也是有帮助的。因为睡觉还是要以自己最舒服为主，不管是在家里或者是在公司中午午休的时候，大家都可以尝试寻找一下自己舒服的睡姿。
以上就失眠抑郁症的治疗进行了介绍，相信大家对此应该有所了解，这种疾病对患者的影响比较大的，这种疾病要及时进行治疗，否则会引起一些并发症的出现，对患者造成的危害会更加严重。平时我们要乐观的对待生活，享受生活。
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