导读
失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会使人心烦意乱、疲惫不堪，还会引起头疼、记忆力减退等问题。那么，失眠的原因是什么？如何治疗失眠？失眠了怎么办？
失眠的原因1.精神心理不良
压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。
2.身体状况不良
疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。
3.外部因素
饮食(含咖啡因的饮料，饥饿或过饱，过度饮酒)，药物(中枢兴奋剂，催眠剂反跳)，环境变动(旅行时差、睡眠环境)。
4.年龄
早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。
5.生物钟
不规则的睡眠时间导致的失调，疾病导致的损害。
这些小方法助你入眠1、揉核桃治失眠
每晚临睡前，找两个大核桃双手轮换揉，直到揉累了为止。揉核桃一方面可以活动筋骨促进血液循环，另一方面可以刺激手掌与手指上的诸多穴位，从而疏通经络，有助睡眠。
2、眨眼入眠
犯困时首先是抬不起眼皮，俗话说“眼皮打架”。经验证明可以利用这一机制催眠。当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。
3、搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，继续再搓十来分钟，然后会睡得很香。
小贴示：如按揉耳穴，效果更佳。请参阅今日推送的另一篇文章。
4、身体放松可助入眠
首先摆好卧姿(右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿)。
(1)脑子不想事，面部肌肉松弛。
(2)深呼吸1～3次，使肩胛放松。
(3)四肢放松呈软瘫状。几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
5、睡前小运动助入眠
每晚临睡之前，在床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。
6、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
7、梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
改善失眠症应注意的事项1、忌生活无规律
生活没规律也是生物种正常运转的禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活可以预防失眠。
2、忌乱投医、乱服药、滥用保健品
在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，医院进行检查治疗了。
3、见效后，忌马上投入紧张的工作
失眠患者治疗进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。
4、忌油腻饮食
在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。
5、忌不参加运动
适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。
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