为什么现在越来越多的人备受失眠的困扰呢？
主要是由于现代生活节奏的加快，致使很多人都有失眠的问题，如果你偶尔失眠一两次，也无需在意，但是如果是长期失眠，那么就要注意了，因为这样很容易发展成为抑郁症。
失眠多梦是比较常见的情况，也有很多人还对此有心理压力，导致身心备受煎熬。
今天小编来告诉你9个可能会导致失眠的原因，有则改之无则加勉哦！
一、药物因素。
喝酒、药物滥用和长期的药物依赖，都可能导致失眠。比如吃甲状腺素、镇静剂、避孕药等，还有就是少抽烟和喝酒。
二、生理因素。
饥饿、疲劳和精神紧张、过于兴奋等问题也会引起失眠。随着年龄增加，睡眠也会改变，患者将黑白颠倒，没有规律睡眠。
三、内外刺激。
由于白天劳累过度、睡前想太多也会导致失眠，对夜间的睡眠产生危害。人的情绪状态的障碍，也会导致失眠的问题，这时候我们不妨试着尽量改变一下自己的心理情绪，避免夸大客观体验。
四、年龄因素。
我们发现随着年龄的增长，自身很容易失眠。可能这就是为什么老年人失眠容易多梦了，也或许是某种慢性疾病的前兆，导致的失眠。
五、个人差异。
不同的人对不同的梦有不同的感觉，所以有些人在做噩梦后马上就又睡着了，有些人做噩梦后很容易失眠。这时候建议最好不要想得太多，平时多吃清淡的食物。
六、睡眠环境因素。
睡眠环境要舒适，如果房间有噪音、潮湿、光线、温度不适宜、被褥不舒服等都会导致失眠的发生，失眠患者要特别注意。
七、脑器质性疾病。
比如高血压、脑梗塞、癫痫等疾病可能会导致白天过度睡眠，如果一天无事可做，很多人自然而然的选择睡觉，或一下睡到晚上。试问白天睡那么多，我们晚上难道不会失眠吗？
八、心理因素产生的失眠。
在白天的工作、生活中遇到了太多的麻烦，非常容易导致失眠。如焦虑，紧张，兴奋等。必须稳定自己的情绪，良好的睡眠才是最重要的。
九、身体疾病。
如果你有心血管疾病、呼吸系统疾病、关节炎、颈椎病等等，这些都会导致我们睡眠不佳。
俗话说：“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。睡眠欠债是要付出“利息”的，并且这一“利息”还会随着年龄的增长而加重。
五个小秘诀，让你一觉到天亮
1、睡前放松身心
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。只有放轻松了精神，睡眠很快就会来找你。
2、进行睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的歌曲，或悠然轻缓的音乐，还可以看书。有些人看到英语书，一看就睡，比啥安眠药都管用。
3、保健食疗
一杯热牛奶，或一杯蜂蜜水。晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
4、睡前忌食
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。睡前要忌口，把有刺激大脑的食物都不要碰。
5、经常汗蒸
汗蒸可以调节植物神经，通过负离子对副交感神经的刺激，调节人的植物神经（亦称自律神经）提高睡眠质量，快速消除紧张、疲劳、头痛头晕、失眠、便秘、烦躁、腰酸背痛等症状。
告别“睡不着”、“睡不好”、“睡不够”，锗石汗蒸，祝您轻松拥有金质睡眠！
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