失眠了,睡不着,睡不踏实,这一是件让人很痛苦的事情。找到最好的睡眠调理方式,就可以让人舒心的睡一个觉了。
怎样自我调理才能帮助人睡眠呢下面小编给大家列出帮助睡眠的小经验:
首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。
然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。
再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。
想了解更多精神科知识可以拨打电话、QQ咨询或在线沟通
-
点击左下角蓝字“阅读原文”
·想了解更多请儿童白癜风的饮食症状是怎样北京什么医院治白癜风治的最好
