有一条流传广泛的养生信息：“这些水果吃了会死人。”标题很吸引人。童童表示，里面的内容有真有假，好些朋友被忽悠了。某种食物能不能吃，应当根据不同体质和具体情况，不应当一棍子打死。
比如，这条信息里说的：山药是补气的，失眠的人不能吃。
假的。
失眠的原因有多种
多种因素都可能引起失眠，涉及心理情绪、身体健康状况、营养素缺乏以及心、肝、脾、肺、肾五脏失调等，调理要分清体质和原因。
一是心脾两虚，脾胃功能不好，就气血亏虚，心神不安，失眠多梦。
二是心血气血不足，大脑心脏缺营养，
三是肝气郁结，阴虚火旺，就心火旺盛，烦燥失眠。
四是心理压力太大，情绪不佳。
阴虚火旺引起的失眠，要少吃山药，其他情况可以。
第一类是心脾两虚、气血亏损、心神不安引起失眠多梦。许多中老年人的失眠是此类。
桂圆莲子山药粥
做法：莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖、山药、小米一起煮粥。
第二类是心血气血不足，眩晕健忘，面色唇舌淡白，心跳加快、失眠多梦。
党参红枣养心粥
制法：党参35克，去核红枣10枚、以毫升的水煎成毫升，去渣后与洗净的米、桂圆和水共煮，米熟后加入红糖。
许多中老年人的失眠和便秘是气血虚和脾胃虚引起的，这种情况吃山药粥和山药排骨汤是很好的食疗方法。
第三类是肝血不足、阴虚火旺而引起的失眠，舌红少苔、舌中有裂痕，五心烦热，心中郁郁，烦乱不宁。这种情况的确不能吃山药。
滋阴安神小米粥
配方：百合20克、莲子20克、冬瓜子、茯苓、小米各10克
制法：茯苓、莲子、冬瓜子不宜煮烂，可事先打成粉，加入煮好的小米百合粥中。
第四类是心情抑郁，压力过大引起的。
玳玳花茶
《药材学》载玳玳花：甘微苦。疏肝，和胃，理气。《饮片新参》中载玳玳花：理气宽胸，开胃止呕。
玳玳花泡茶，加冰糖饮用，可以解压散郁，消除紧张情绪。
茉莉花茶
茉莉花味辛、甘，性温，有消郁温中和胃、明目消肿解毒、降压、强化免疫系统的功效。
上午一杯茉莉花茶，提神散郁。
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玳玳花泡茶，加冰糖饮用，可以解压散郁，消除紧张情绪。
茉莉花茶
茉莉花味辛、甘，性温，有消郁温中和胃、明目消肿解毒、降压、强化免疫系统的功效。
上午一杯茉莉花茶，提神散郁。
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