很多人都会反应说晚上睡觉不踏实，总是会因为各种原因醒来：睡了又醒，醒了又睡，一直翻来覆去的很难入睡等现象。一般来说，晚上睡觉不踏实多是由于心理原因造成的，如果心里过于牵挂某件事情的话，就会睡不踏实。比如，第二天要晋升某个岗位、或者还有什么烦心事没有处理等，那晚上睡觉不踏实是很常见的。那晚上睡觉不踏实该怎么办呢？
一、听音乐
当你失眠睡不着的时候，可以尝试听一些比较平淡的音乐，比如火车运行的声音、下雨的声音等等，而且有的商店有在卖音乐催眠的音带，这些都可以试试。像我自己吧，一听英语播报就很容易睡着。
二、食用水果
因为疲劳而难以入睡者，可以试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中所含有的糖分，能使大脑皮质抑制而更加容易让人进入睡眠状态。
三、保持平常心
很多人在出现失眠现象以后，总是会过分的担心失眠会给自己带来的伤害，总是会显得很烦恼，心理越是紧张，就越是会强迫自己强行入睡。事实上，保持平常心，不必过分要求自己说不定睡眠会得到改善哦……
四、选择合适的睡姿
睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
五、睡前喝杯热牛奶
研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。
不同的人所适合的调节方法是不同的，因此，我们就需要根据自己的情况来找出适合自己的方法，可有的人即便是在用了所有的方法以后都没什么效果，这时候就医院去接受系统的治疗了，这一点是被很多人所忽视的，却也是最重要的！
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