失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡难、早醒。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。我们要学会如何去预防失眠症的发生，这样才能避免一些不必要的事情。
心神安定生活安逸
怎么预防失眠呢
1睡眠的环境
在睡觉的时候，睡眠的好坏也取决于睡眠环境的好坏。通常在一个吵闹的环境之下，是很难有一个良好的睡眠的。我们要想有一个好的睡眠，就要有一个舒适的环境，并且，在睡觉之前，最好将窗口打开一点，这样有利于室内空气的流通，有助于提高您的睡眠质量。而在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
2睡眠的时间
正常的睡眠时间是7到8个小时，而失眠症患者的睡眠时间则完全不够，如果我们要防止失眠症的发生，就要保证有足够的睡眠时间，而且，不单单要保证睡眠时间，还要注意我们的睡眠质量，充足的失眠时间和良好的睡眠质量，这才是防止失眠症的重要保障。
3入睡前的习惯
很多人习惯在入睡之前做一些剧烈的运动，认为有利于我们入睡，却不想，剧烈的运动不但不能使我们快速的入睡，反而使我们疲劳的肌肉更加兴奋，昏沉的大脑也清醒了，所以尽量不要再睡觉之前做一些剧烈的运动，这是其一；还有不要乱吃安眠药。最后，很多人都习惯在睡之前喝一点酒，认为这样可以有助于改善我们的睡眠质量，其实不然。喝酒助睡其实很容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌等不良症状。
↑医院全景图
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