家住华阳的小建是天府新区软件园的IT工程师，因为从事一个高新技术项目的开发经常加班熬夜，从今年入夏以来，他就开始失眠，每天晚上，明明疲倦得不行可就翻来覆去睡不着，白天状态明显变差，终于有次在上级领导视察时出现了纰漏…对此成都安定医生梅兴旺提醒：长期失眠，将出现身体疲乏、记忆力下降、脾气暴躁、造成工作上各种失误或引发重大损失，那么失眠了怎么可以快速入睡?医院梅兴旺在这里告诉你几招：
1、闭目养神入静法上床先合上双眼，然后把眼睛略略睁开，保持外界稍微接触，诱导自己渐渐进入睡意状态。
2、中医按摩之法采用头部、腹部及腰背部推拿按摩的方法来改善失眠。按摩头部镇静安神而治其标，按摩腹部及腰背部重在调理脾胃、脏腑功能，三者结合改善失眠。
3、饮热牛奶法睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。
4、水果食疗法你不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；而其糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
5、适当的舒缓运动避免临睡前剧烈运动，不妨选择一些舒缓的运动，比如瑜伽、简单的拉伸动作等方式释放压力、平复心境，是快速入眠的好方法。
温馨提示：如果上述方法都使用过并且没起效果说明你已经是中度失眠、重度失眠，自我调节的方法已经无法解决睡眠问题，这里提醒大家：在治疗失眠上一定要去专业、医院。
好消息：注意注意只需一元既可做心理咨询。
原价元心理咨询（考试焦虑、升学压力、情感问题、抑郁焦虑情绪、强迫思维、恐惧情绪）。
限额名，约满即止。活动真实有效！（电话心理咨询不享受此次活动）懂的来！请提前致电预约-。
点击下方的“阅读原文”在线咨询工作人员，你的病情将会得到专业的诊断和治疗。
工作人员咨询
-
