本鹅长期与失眠作斗争，摸索出关闭失眠模式的N种方法。
清楚的记得，人生第一次失眠是去北京考试那晚。考完试在爸妈面前装X，说我这次英语听力大概又全对，为什么大家都说难呢？
但是所谓天道有轮回，苍天绕过谁。语文考砸了，作文出了个神奇的题目，给了一段张韶涵、一段周杰伦的歌词，然后要以“泪光”为题写议论文？
本鹅从来没有遇过这种二百五题目，不知道怎么写，也不知道最后写出来的是什么鬼东西。
总之第二天面试声音都是颤抖的，自此以后仿佛魔咒一般，上大学期间，总会因一点小事失眠。唉，大概与北京八字不合，好无奈。
比如白天上课回答不出来问题、晚饭吃多了吃少了、作业错多了、室友打呼噜、开电风扇之类，整夜睡不着。
一开始失眠并没有解决办法，就干瞪眼到天亮，长此以往，对室友们谁喜欢说梦话、打呼噜、磨牙、翻身扑腾之类都知道的一清二楚。
那时候一星期大概会失眠一两个晚上，加上白天没有午睡的习惯，本来就不怎么样的智商和记忆力受到了极大的伤害。
长期与失眠作斗争，本鹅已获得关闭失眠模式的N种方法，但不一定奏效，最近不知怎么又开始失眠了，所以复习一下这些方法。
1、睡前不要玩手机！睡前不要玩手机！睡前不要玩手机！
2、晚饭不要吃多也不要完全不吃；
3、不要在床上回想今天上课学了什么内容；
4、不要在床上去想明天上什么课，有没有什么作业没写，什么材料没看；
5、实在没写的话：垂死梦中惊坐起，哪里凉快去哪里。
容易失眠星人睡觉之前的准备工作
1、睡前热水泡脚，可滴一两滴薰衣草精油。btw睡前热水泡脚还可以改善头发出油！
2、可喝一小杯热牛奶，或者红酒，吃一点东西。
3、试试抱一个软团子类的物体，珊瑚绒毯子，我用的是抱了很多年的一个泡沫粒子的枕头。
4、吃褪黑素,但如果吃的话就不要喝酒，也不要和别的同类药物一起使用。注意剂量，不要长期吃，大概每一两个月需断一个星期。褪黑素我吃的话会早起，五六点钟就会自然醒，然后想继续睡也行，不睡的话起来也不难受。
5、晚上洗澡后，1个小时左右适宜入睡。最好不要洗过澡立刻睡觉，头发一定要吹干。
6、睡前不要听音乐，大声说话，不要看电影，也不要烧脑想事情。
7、推荐一个在西班牙发现的神奇睡眠茶Duermebien，原理不明，据说是全天然成分。Anyway我觉得和褪黑素功效类似，喝了能让身上暖暖的，冬天的话感觉很棒。
以上所有办法都试过，实在睡不着的话还能做什么：
秉烛夜读
曾有一个二货老师建议我睡不着觉可以起来学习。然而我们学校是熄灯的，于是要打LED充电台灯起来学习，于是本鹅入了一个孩视宝充电台灯，多块，比30几60几的不知道高到哪里去了，谁用谁知道！可折叠，灯光柔和可调节亮度，而且开关没有声音不会影响到别人睡觉！充一次电可以用好久好久！
后来入了Kindle，可以看各种小说。最近看中一个国产的电子书叫文石boox，内置安卓系统可以装有道词典西语助手啥的，屏幕划词就可以，准备等出新款入一个。
在脑海里放电影
可以设定主角、场景、年代、主线剧情等等。说不定你就是下一个J.K.罗琳！
瑜伽冥想，自我催眠
其实我一直对这种有点唯心主义的东西持保留意见。但是可以试试想象把身体的每一个关节，从脚趾到脖颈，依次收紧再放松。均匀呼吸，自我催眠。
试证明哥德巴赫猜想
1.每个不小于6的偶数都可以表示为两个奇素数之和
2.每个不小于9的奇数都可以表示为三个奇素数之和。
小时候学奥数晚上睡不着的时候真这么干过。然后想着想着就睡着了。
后来得知每年都有一堆民科小傻逼写信到中科院清华北大等地说自己证明出了哥德巴赫猜想，哈哈哈差点成了当中一员。
鹅栗娜的领空Hopeyoucouldsleeplikeababy
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