不光老年人，都市的快节奏压力大
让很多年轻人都开始夜不能寐
睡眠不好真的让人发愁死了
今天小编就告诉大家改善睡眠的一些小妙招
1.
如果你是病理性失眠
建议咨询医生后适量吃药控制
2.
很多人都习惯临睡前刷手机
各种刷，十一二点还意犹未尽
为了保证睡眠质量
首先就要戒掉手机瘾哦
3.
平常多吃核桃，富含褪黑激素，有助睡眠
注意：睡觉前不要吃太多核桃，四五个就行了
4.
睡前听一些舒缓的音乐
为了避免打扰到他人
我们可以用耳机来听
5.
睡前看书也是个不错的选择
越专业越高深理论性越强的书
小编也越快睡着
6.
床单的颜色和舒适度
对睡眠也有一定的影响哦
建议不要使用太强烈的颜色
7.
连续三天用煮开的生姜水泡脚
睡眠得到了很大的改善
8.
很多情况下，睡不好是因为压力大
写日记是释放压力的一个好办法
情绪得到了疏散，慢慢也就会进入梦乡
希望小编的这些妙招对大家的睡眠有帮助哦
智慧环南
扫一扫，社区动态早知晓！长按识别白癜风身上复发该要怎么办怎么治疗最专业的白癜风医院