失眠症早就已经普遍的出现在我们的生活之中了，对于这个常见病，我们只有积极的对患者进行治疗了，才能够帮助患者早日恢复健康。医院正规的治疗以外，还得在平时的生活中积极的进行调节。而饮食则是非常重要的一部分，那么，失眠症的饮食注意事项有哪些呢？
心神安定生活安逸
失眠后的饮食注意事项1易消化的食物患者可以多吃一些容易消化的食物，如水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。当人们在吃了这些食物以后，碳水化合物就会促使血清素释放，有助于睡眠。
2晚餐时间尽可能的早一点吃晚饭，最好是能够在7点以前吃，吃晚餐的时候和上床的时间至少要间隔3个小时。
3牛奶加蜂蜜常吃牛奶加蜂蜜是有助于睡眠的，因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
4补充维生素b特别是维生素b6和烟碱酸，因为维生素b6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议每天饮用一茶匙啤酒酵母。
↑医院全景图
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