失眠，又称睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。
长期失眠的危害1、免疫力下降
失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、记忆力减退
失眠会导致白天精神萎靡不振，头昏脑胀，耳鸣，注意力不集中记忆力减退，头
痛头晕。
3、过早衰老，缩短寿命
4、影响发育
学生睡眠不足还会影响身体的健康发育。
从饮食调理上改善睡眠以下的一些饮食调理可以有效改善失眠症状：
1.睡前喝1杯热糖水。糖水能使大脑皮层受到抑制，易入睡。
2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。
3.睡前吃点面包对入睡也有帮助。
4.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能帮助入睡。
5.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用有益睡眠。
6.鲜百合50克，用清水泡一昼夜，与冰糖合炒食用。
7.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
8.可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合征。
净易净水器
过滤好每一杯好水，提高您的生活品质
一杯好水，泡一杯热糖水，助你入睡
一杯好水，冲一杯热牛奶，安心入睡
一杯好水兑1匙食醋，助你入睡
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注：以上观点部分来自网络
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