失眠了，怎么办？肯定是先找出原因。如果是焦虑造成，那就要先让自己情绪稳定，找到焦虑的根，去掉焦虑；自己无法解决，就要找身边的朋友帮忙或求助心理医生。现在找心理医生的人，没有人说你是神经病了，
反而觉得你 内环境就是指人体本身了。从体温调节，肌肉的松紧度，血液的循环，人的意识等进行调节。（1）每天至少做15分钟的高强度有氧运动。15分钟是升高体温的基本要求，延缓体温降低并让人睡的更香。（2）睡觉前2个小时内避免运动。锻炼后体温升高的过程要持续很久，影响睡眠。（3）睡前一个小时洗热水澡，洗澡跟睡觉的时间一定要相隔60分钟以上，让体温回到正常值；（4）橡皮锤捶打足三里穴约10分钟，用手按摩也行，操作时要静心专注，力度适中，这样可以改善血液循环，及时清除带走体内垃圾。（5）揉揪搓双耳，力度适中，约10分钟即可；中医角度看耳朵是全身的缩影，按摩耳朵穴位可以影响到全身。（6）每日睡前静坐半小时。全身放松、意念安静。（7）与辗转反侧做斗争。慢慢翻身、深呼吸。 外环境主要指卧室，卧室隔音要好，平时要保证空气新鲜，还要做到：（1）调节好房间温度和湿度。房间很热或者潮湿，体温会难以下降从而睡不好。（2）保持房间黑暗。眼睛、皮肤接触光会影响睡眠的质量。（3）改变睡觉方向。睡觉时头改向相反的方向，或东西改成南北，相较而言，向南方更好，因人体磁场和地球两极磁场相顺接。 最后要提醒的是：翻来覆去，辗转难眠，超过30分钟还睡不着，那就起床！睡不着，又赖在床上，是个很不好的习惯，长此以往会加重失眠的症状。
转载自：职业经理人网
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