今天，我想和大家聊一聊失眠这个话题。
因为我自己曾有过长达五六年的慢性失眠经历，所以说，失眠到底有多痛苦，我是再清楚不过了。
其实，失眠的痛苦包含着3个层次：
第一个就是，失眠本身带来的痛苦。
大家可能都有体会，你在失眠的时候，会感觉自己很累很累、很困很困，但就是没办法进入休息模式，所以这个时候，你会受到身体疲惫不堪和心理烦躁痛苦的双重折磨。
第二个就是，失眠的影响还会迁延到第二天的生活中，持续给你带来痛苦的感受。
很多人都有过这样的体验吧！就是前一天晚上没睡好觉，那么，第二天你整个人的状态就会变得很差，感觉全身酸痛，头晕脑胀，做什么都显得精神不足、无精打采，一整天都会因为昨晚的失眠感觉非常难受。
第三个就是，会造成你的睡眠焦虑和睡眠恐惧。
也就是说，别人想到“睡觉”的时候，会感觉很放松、很舒服、很美好；而你在想到睡觉的时候，则会感觉很紧张、很担心、很害怕。所以说，这种对睡眠的担忧和恐惧心理，又是另一重痛苦。
那么，到底要怎样才能解脱失眠的痛苦呢？
这里，我想以我自己战胜失眠的亲身经历，给大家提2点我觉得是最重要的建议：
第一个建议就是，放弃对夜夜好眠的执念，才能真正拥有更好的睡眠。
这一点似乎听起来有点矛盾，是吧！但是，我想请你想想看，什么样的人更容易失眠呢？
就是那些很在乎睡眠质量、很担心自己会睡不好的人，对吗？
所以你看啊，一旦你把睡觉当成了一个“任务”去对待，那么，你的大脑就会迅速抓取到这个信息，然后进入到一种紧张的“解决问题模式”，那结果就是，你的神经系统会变得兴奋，身体会持续紧绷，整个人会进入到一种“应激和战斗模式”！
所以说，你的这种自我对抗，除了引起身心无谓的紧张、焦虑和消耗之外，没有任何意义。
现在，让我们再来看一看，睡眠的生理机制是什么！
其实，睡眠是我们身体的一种本能，是要让你能够放松地进入到一种类似休眠关机的状态，进行自我修复。
所以你看啊，你的内在，是不是在这个点上发生冲突了呢？
你的生理机能要求你要放松、什么都不要管；但是，你的大脑却在执行任务，紧张地戒备着，那如此一来，你怎么可能睡得着觉呢？
所以我才建议大家，要想让睡眠恢复正常，你首先需要放下“执念”，不要给自己布置任务，顺其自然就好了，这样一来，你的大脑反而会放松下来，连带着你全身的肌肉都开始变得松弛，那么这个时候，睡眠就会自然发生了。
第二个建议是，学习管理压力和疏导情绪，失眠才不会总是找上你。
从专业的角度来讲，失眠呢可以分为很多种类型。可实际上，绝大多数人的失眠，都是属于“压力型”的失眠，是情绪失调在身体层面的反馈。
我们常说：心里有事儿，睡不着觉。那么，到底是什么事儿，让你在睡觉的时候还会心心念念想着呢？
那个事儿，基本上就是你的压力源了！
而人在压力作用下的反应，主要就会表现为情绪层面的紧张焦虑和身体层面的高度唤醒。
你就听这个词儿吧！“唤醒”，跟“睡觉”是不是刚好是反着的呀！
所以说，如果你不会管理压力、纾解压力，就会导致你的焦虑情绪不断累积，感到精神烦躁不安、身体绷得很紧，这种情况下，人怎么可能睡得着觉呢？
而且，持续一段时回的焦虑之后，就会导致你的身体激素失调、神经系统功能紊乱，交感神经过度兴奋，副交感神经无法正常启动，这就是你之所以会患上慢性失眠的脑神经科学依据了！
所以说，人在承受压力的时候，睡眠往往是你失守的第一道防线，一旦开启了失眠模式，就会引发更多的焦虑，消耗更多的能量，慢慢地将你导入到抑郁情绪当中。
如果说，你刚好是一个饱受失眠困扰的人，我这里可以把自己战胜失眠的一整套经验和方法分享给你，点击下面的链接，就可以系统学习了！
这套课程共有24节课，学习周期为。每周安排有6节课，包含理论讲解、实战方法、助眠冥想3个部分，大家可以安排时间进行自主学习。
（以下为课程表）
亲爱的，让我们一起好好呵护情绪、呵护睡眠，再也不受失眠的苦！
#心灵呵护站#