大家好，我是你们的老朋友曾江琴中医师。
《科学生发白皮书》中的一项消费调研揭示了一个引人注目的现象：不论性别，接近90%的消费者反映自己或周围人正面临脱发困扰。那么，脱发这一现象究竟源于何处呢？
从中医的角度来看，脱发与肾脏的健康状况息息相关。所谓“肾为先天之本”，意味着肾脏在人体生长发育中起着至关重要的作用。因此想要拯救秀发，还是得慢慢调理肾脏。
常言道，药疗不如食疗来得温和且持久。在中医的智慧里，有一个“以形补形，以色养色”的理念。黑色的食物因其富含的天然花青素和铁元素等营养成分，被视为滋养肾脏、促进头发乌黑亮丽、预防脱发的佳品。
黑豆，在中医中被誉为“长生之食”，其甘性平和，既能滋养肝脏，又能补益肾脏。对于那些容易掉发、精力不济的朋友而言，黑豆无疑是强壮滋补的“天然宝藏”。
给大家推荐一个食疗方：黑芝麻生发粥
黑芝麻、黑米、黑豆
浸泡：黑豆和黑米洗净后浸泡4小时或过夜。
煮制：将浸泡好的黑豆、黑米和适量清水放入锅中，大火煮沸后转小火慢炖至软烂。粥快煮好时加入黑芝麻搅拌。
调味：根据个人口味加入糖调味
适合需要养发护发、滋补肾脏、促进消化、补血益气和增强免疫力的人群食用。
但曾医生还是要多啰嗦一句，脱发仅仅依靠食疗效果肯定很难显著改善，建议大家还是积极寻求专业中医师的诊疗，这样根据个体情况来定制方案，效果也会更加直观。
我有个患者李某，男，45岁，近半年来发现头顶和前额部位的头发逐渐稀疏，头皮油腻，伴有瘙痒感。每天洗头时，都会掉落大量头发，且头发变得细软无力。
患者自述平时工作压力大，经常晚上临时起来加班，还喜欢吃油腻辛辣的食物。家里并没有家族遗传脱发史。
来到门诊时我给他看了看，发现他脉象弦滑，苔薄黄，舌边尖红，是很典型的肝肾不足导致的脱发。于是治疗原则以滋补肝肾为主。
开方：桂枝、龙骨、牡蛎、茯苓、泽泻、熟地黄、山茱萸、侧柏叶、苦参、丹参
同时我嘱咐患者可以买点黑芝麻、黑豆、黑米煮粥喝，一周喝两三次就好了，用来辅助中药服用，效果特别好。
患者在服药一个月后，头皮油腻和瘙痒感有所减轻，精神状况也有所好转，焦虑感大大缓解。继续服药不到两个月，患者感到头发逐渐变得更有光泽和弹性，不再像之前那样细软无力，发质逐渐变得坚硬，对治疗效果表示满意。
那么这个患者到底是怎么回事呢？中医认为，肝主藏血，肾主藏精，其华在发。该患者工作压力大，生活作息不规律，导致肝肾功能受损，进而出现肝肾亏虚的情况。肝肾功能虚弱，无法为头发提供充足的营养，导致头发逐渐稀疏、细软无力。
而我的这个方子就是针对患者的情况进行对症开药。桂枝、龙骨、牡蛎用于温阳固涩；茯苓、泽泻用于利水渗湿；熟地黄、山茱萸用于滋补肝肾；侧柏叶、苦参、丹参则是凉血止血。
